Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 врачей для похудения.jpg

Как похудеть, сидя на диете? Этот вопрос становится все более актуальным не только для холеных жителей благополучных заокеанских США. По данным мировой статистики, озвученным с телеэкранов, Россия...

Вход в систему

Израильская диета

 диета.jpg

Любая диета – это огромный стресс для организма. При резком отказе от каких-либо продуктов, либо при смене образа питания, ваше тело начинает «пытаться» восполнить всё то, что ему не удается получить.

Израильскую диету можно применять в течение нескольких месяцев и избавление от лишних килограммов будет происходить постепенно, не нанося стресс организму. Рассмотрим основные принципы, достоинства и недостатки.

Кушать необходимо шесть раз в день. Благодаря этому ваш желудочно-кишечный тракт всегда нормально функционирует и вы не испытываете чувство голода. В дополнение отсутствует жирная и тяжелая пища, что также положительно сказывается на работе ЖКТ.

Как и в любой другой диете необходимо употребление достаточного количества чистой питьевой воды. Общий объем должен быть около двух литров.

Израильская диета: совместимость и несовместимость продуктов

1) Рыбу, сыр, мясо и яйца можно и нужно употреблять с овощами (но важно, чтобы они были зеленого цвета), но запрещено кушать с молочными продуктами (кефиром, ряженкой и прочее), молоком и маслом (растительным).

2) Фрукты нельзя употреблять с белками, хлебом и зерновыми продуктами.

3) Молоко следует употреблять отдельно, не смешивая его ни с какими другими продуктами.

4) Жиры употребляются только с зерновыми продуктами и овощами (опять же только зелеными).

Приблизительное меню израильской диеты для похудения на день

После пробуждения нужно выпить немного оливкового масла (можно 1 чайную ложку, а можно и столовую). Через минут пятнадцать после масла следует выпить один стакан йогурта или кефира.

На завтрак делаем салат из овощей, порция овсяной каши и несладкий зеленый чай.

Грамм 200-300 несладких фруктов кушаем на второй завтрак.

Обед – овощной суп, винегрет, порция отварной рыбы (если не любите рыбу, то тогда порция отварного мяса), кусочек черного хлеба. И в качестве десерта – печеное яблоко.

Полдник – то же самое, что и на второй завтрак.

На ужин следует кушать порцию фруктовой смеси, стакан кефира и зеленый чай (или обычная вода).

Фруктовая смесь – это пропущенные через мясорубку сухие финики, грецкие орехи, урюк, инжир и чернослив.

На завтрак вместо овсяной каши можно также употреблять яйцо всмятку, гречневую кашу, порцию вареной кукурузы, творог.

Как видите, это не самая жесткая диета и она продумана так, чтобы организм получал все нужные вещества. При этом потеря килограммов будет стабильной.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: