Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

lip1.jpg

Если женщина всерьез мечтает откачать жир и стать стройной, без "живота", без "ягодиц", без "полных бедер", она должна ясно представлять себе, на что идет.

Липосакция - сложная и тя...

Вход в систему

Злаковая (зерновая) диета для похудения

1.jpg

Комфортное избавление от лишних килограмм без вреда для здоровья – это мечта большинства женщин. Хотя многие уверены, что это только иллюзия, но никак не реальность.

Злаковая диета для похудения на протяжении многих лет помогает прощаться с лишними килограммами, делая это безболезненно и удаляя чувства голода, нервозности и т.п.

Меню данной диеты врачи-диетологи рекомендуют своим пациентам, желающим избавится от лишней массы тела.

Перейдем же к подробному описанию диеты, меню, а также всех важных нюансов при ее соблюдении.

Содержание:

1. Секрет злаковой диеты для похудения
2. Примерное меню злаковой диеты для похудения
3. Выход из диеты
4. Плюсы злаковой диеты
5. Минусы злаковой диеты
6. Отзывы о злаковой диете для похудения


Секрет злаковой диеты для похудения

Все мы знаем, что существуют различные варианты диет, в которых основную роль играют всевозможные сорта зерен. Разумеется, такие диеты результативны, они обеспечивают эффективное похудение и, конечно, с их помощью вы потеряете несколько килограмм, но многие из них способны сильно травмировать организм. Особенно это касается моно – рационов.

Злаковая диета не относится к подобным вариантам питания. Если расценивать данную диету по критериям, о которых говорилось ранее, то она не относится к жестким рационам. В ней разрешается добавлять овощной бульон, обезжиренный йогурт, кефир, яблоки, молоко. Также можно готовить каши с добавлением сахара и других специй. Все это делает рацион гораздо интересней, разнообразней, а, главное, полезнее и здоровее.

К сожалению, все-таки есть сорта зерен, которые не стоит употреблять в пищу на момент использование диеты. К этой группе относят белый неочищенный рис, овсянку, манную крупу и все остальные крупы быстрого приготовления. В этот период рекомендуется употреблять гречку, пшеницу, пшено, овес, ячмень, дикий рис.

На сколько можно похудеть с этой диетой?

Как правило вес уменьшается на 3-4 кг за неделю.


Примерное меню злаковой диеты для похудения

Злаковая диета для похудения рассчитана на 7 дней, в каждый из которых употребляется одни вид злаков.

Во все виды каш можно добавлять немного сахара, а еще лучше - сахарина.

День 1. Питаемся пшеницей.

Готовим кашу. Она будет входить во все приемы пищи в течении дня. Для этого 180 грамм зерен пшеницы смешиваем с 0,75 объема стакана воды и варим на небольшом огне в течении 20 минут.

  • Завтракаем: пол стакана теплого молока, любимая каша.
  • Обедаем: каша, 1 стакан слабого бульона из овощей, стебелек лука.
  • Ужинаем: 100-125 грамм йогурта, все также любимая пшеничная каша, корица для вкуса.

День 2. Питаемся пшеном.

Пшеную кашу готовим аналогично пшеничной (по количеству зерен и воды), но вот варим чуть больше - 30 минут.

  • Завтракаем: Половина стакана теплого молока, каша.
  • Обедаем: каша, стакан слабого бульона из овощей.
  • Ужинаем: каша, одна столовая ложка какао, 3 столовых ложки молока, восемьдесят грамм творога.

День 3. Овсянку, сэр!

Приготовление каши: сто восемьдесят грамм каши, три четверти стакана воды, слабый огонь, десять минут.

  • Завтракаем: Каши пол стакана молока.
  • Обедаем: Каша, немного петрушки и чеснока, стакан овощного бульона.
  • Ужинаем: ложка какао, три ложки молока, каша, восемьдесят грамм нежирного творога.

День 4. Рисовое облегчение.

Готовим рисовую кашу - в течении 30 минут варим 140 грамм риса. Отдельно готовим половину килограмма яблок, которые тушим в мелко-нарезанном виде в небольшом объеме воды. Смешиваем кашу, яблоки, небольшой количество лимонного сока и немного корицы. Растягиваем это удовольствие
на три-пять порций в день.

День 5. День Ячменя.

Готовим кашу по стандартному рецепту: 180 грамм каши заливаем тремя четвертями стакана воды и варим в течении 10 минут после закипания.

  • Завтракаем: половина стакана молока и вкусная каша.
  • Обедаем: один стакан слабого овощного бульона, каша, немного лука и перца.
  • Ужинаем: каша, половина стакана апельсинового сока, две столовых ложки сгущенного молока.

День 6. Вкушаем любимую гречку.

Приготовление каши не отличается от тех, которые мы упоминали выше с той лишь разницей, что варится гречка десять минут после закипания на слабом огне. Количества и пропорции такие же.

  • Завтракаем: половина стакана теплого молока, гречневая каша.
  • Обедаем: вкуснейшая гречка со специями, запиваем овощным бульоном.
  • Ужинаем: гречка и стакан нежирного кефира.

День 7. Последний. Смешанный.

В этот день, который мы ждали всю неделю наступил. Что же мы будем кушать?

Вначале...ну конечно же мы готовим кашу, но не простую, а смешанную.

Смесь пшеницы, гречка и овса, каждого злака по шестьдесят грамм, готовим на протяжении двадцати минут, предварительно залив 3/4 стакана воды.

  • На завтрак: половина стакана молока и каша.
  • На обед: каша, три столовых ложки томат - пасты, стакан овощного бульона, любимые приправы. Нагреваем и кушаем.
  • На ужин: каша, мелко-натертое яблоко, немного лимонного сока, корица.

Все...мы финишировали. Что же дальше?


Выход из диеты

Как и в случае многих других диет, выход заключается в постепенном добавлении в рацион некоторых продуктов питания, которые в процессе соблюдения диеты есть было нельзя. Вначале добавляются фрукты, овощи, потом бобы, соя, потом творог и мясо. Не злоупотребляйте сладким!


Плюсы злаковой диеты

Главный плюс - это огромная польза диеты для всего желудочно-кишечного тракта. В процессе ее соблюдения происходит качественная очистка организма и балансирование микрофлоры в кишечнике.


Минусы злаковой диеты

Во время диеты традиционно главный риск - недополучение всех необходимых витаминов и кислот. Садится на эту диету можно в любое время года, но не чаще чем два раза в год.

Обязательное условие диеты - употребление не менее двух литров воды в сутки.


Отзывы о злаковой диете для похудения

Марина: Мне нравится эта диета, во-первых, в её основе лежит правильное питание. Во многом она похожа на гречневую диету, но благодаря разнообразию возможных к употреблению круп, превзошла все остальные. Лично мне, это диета очень помогла. Единственное, где-то два раза вместо овощного бульона я готовила куриный. Неделя, это не особо длительный срок, поэтому весьма приемлемо. После недели, я почувствовала легкость и заметила, что мои ноги достаточно хорошо похудели.

Анастасия: Неделя для меня прошла не заметно, я осталась довольна результатом, и всё написанное оправдалось. Я сбросила примерно 4-5 килограммов. Приятного Вам похудения!

Не забывайте проконсультироваться с врачом перед соблюдением той или иной диеты.

Приятного похудения! Ваш Похудей-Ка!

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: