Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 быстро сбросить вес после родов.jpg

Беременность - самое замечательное время в жизни каждой женщины. Приятные хлопоты и подготовка к встрече с малышом. Во время беременности мы мало думаем о своей фигуре, ведь это сейчас не главное....

Вход в систему

Вечерняя диета

 диета.jpg

Вечерняя диета подойдет и пригодится тем, у кого рабочие дни считаются ненормированными. Питание таких людей, обычно, является не совсем регулярным, и большое количество еды потребляется в часы ужина.

Если вы остановите собственный выбор на этой вечерней диете, то вам не придется очень уж кардинально поменять собственный обычный для вас режим. Вы как и раньше будете есть по вечерам, но при всем этом уже придется уменьшить небольшое количество продуктов, которые употреблялись вами за завтраком.

Эту диету относят к ряду одних из самых сложных, потому придерживаться такой диеты разрешено не больше месяца.

Как правильно питаться вечером ?

Итак, данная диета базирована на очевидном подсчете калорий. Раз в день вам необходимо будет кушать такие продукты, в которых калорийность будет колебаться в границах 100 килокалорий. За все время диеты вы можете похудеть на 3 кг.

Блюда, входящие в меню вечерней диеты

Меню завтрака

За завтраком даже разрешается скушать вареное яичко, маленький ломтик сушенного хлеба и выпить стакан хоть какого-то фруктового либо овощного сока. Либо же вы сможете побаловать себя утром наивкуснейшим фруктовым салатом, а также одним стаканом простокваши или стаканом не очень жирного кефира. Как вариант на завтрак подойдут маленькие порции овсяной каши, сваренные на молоке, а также стакан не сладкого фруктового сока. Калорийность такого завтрака должна быть не больше 200 килокалорий.

Меню обеда

Обед, по этой диете, должен состоять из куска брынзы, маленькой порции теплого овощного бульона, яблока либо груши, цельнозерновой булочки. Как вариант очень даже подойдет испеченный в мундире картофель. Его можно начинить фруктами или творогом. Не смотря на это, на обед вы можете запечь маленькую порцию фасоли или бобов, съесть два маленьких ломтика подсушенного хлеба и повеселить себя свежайшими фруктами или овощами. Калорийность такого обеда должна быть не более 300 килокалорий.

Меню ужина

Ужин должен состоять из горячих блюд. Можете приготовить отварную фасоль, съесть яблоко и грушу. Хорошим вариантом будет молочный суп с овощами, сыром и свежайшими фруктами. Можно запечь огромную картофелину с фасолью, морковью и капустой. В качестве напитка идеальнее всего использовать обыденный нежирный кефир. Калорийность ужина должна быть в границах 500 килокалорий.

Рекомендации по вечерней диете

Соблюдать эту диету необязательно весь месяц. Если решите, что больше не желаете худеть, вы смело сможете тормознуть. Утратить излишний вес при использовании вечерней диеты не составит особого труда, разве только придется придерживаться обычного вам рациона. Вам только необходимо будет привыкнуть к этому, есть не позднее 18 часов. Этот малозначительный минус фактически не принесет неудобств. Вечерняя диета хороша тем, что вы можете на любом шаге выйти из нее, сохранив приобретенный итог. Помните самое важное, вечерняя диета всегда относилась к жестким, она может не совсем хорошим образом отразиться в будущем на вашем здоровье. По этой причине, чтоб не очень рисковать, рекомендуем перед ее применением обратиться и проконсультироваться у доктора гастроэнтеролога. Это Вам позволит защитить себя от неожиданных проблем со здоровьем.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: