Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 система  питания.jpg

Речь в этой статье пойдёт вовсе не о диетах. Француженки не любят ограничений в еде, главное для них — получать удовольствие от принимаемой пищи. Они со спокойной душой могут съесть полноценный обе...

Вход в систему

СТАТЬИ

Соль в кастрюле

 на столе.jpg

Как избежать пересола пищи и что делать, если пища уже испорчена. Во время приготовления пищи солите малыми дозами и часто пробуйте. Лучше пусть еда будет пресной, ведь солонка – на столе. А если блюдо испорчено – не спешите его выбрасывать, а поскорее действуйте.

Что делать, если пересолен суп?

Суп или бульон разбавьте обычным кипятком. А если кастрюля наполнена до краёв, то можно и вычерпать, но лучше не надо. Попробуйте бросить туда кусочек сырого картофеля. Поварить его нужно подольше – минут 15. Корнеплод заберёт лишнюю соль и всё, суп спасён.

Как правильно солить мясо и рыбу?

Польза злаков

 злаков.jpg

Пшеница, рожь, ячмень, овёс, рис и просо - злаки. На протяжении не одного тысячелетия перечисленные злаки составляют основу питания для многих народов мира и до недавнего времени они употреблялись в цельном виде. К сожалению, сейчас употребляется в форме шлифованной крупы или рафинированной муки. Поговорим о пользе злаков в нашем рационе питания. Также отметим, что существует злаковая диета для похудения.

Цельные зерновые злаки значительно полезней для человеческого организма, но тем не менее из употребление нужно свести к минимуму. Крахмал, который содержится в злаках и составляет его основу, требует для усвоения энергетических затрат и больше времени, чем овощи и фрукты, да и усваиваются хуже. Всем злаковым недостаёт йода и других не менее важных микроэлементов.

Худеем в выходные

 в выходные.jpg

Всем известно, что очень большой удар по стремлению удержать свой вес в разумных границах наносят праздники и отпуска. Но самая большая опасность любительниц стройности подстерегает в выходные, ведь они бывают регулярно, и именно в выходные так хочется сделать себе послабление и съесть что-то деликатесное и калорийное. Как же вести себя за столом в выходные, чтобы не обременять организм лишними калориями. Диетологи рекомендуют несколько методов.

Как бороться с перееданием?

pereedanie.jpg

Проблема излишне большого потребления пищи волнует нас всякий раз, когда мы видим перед собой тарелку с огромной порции какой то вкусности. Мы постараемся Вам помочь обуздать свой аппетит и ответим на вопрос - как бороться с перееданием. Кстати, медицина определяет это термином "компульсивное переедание".

Способы борьбы с перееданием

Уменьшить порции

Чувство сытости приходит не сразу, поэтому мы едим больше, чем нам нужно. Попробуйте положить на тарелку половину обычной порции, а съев ее, не торопитесь брать добавку. Можно отвлечься на разговоры, выпить воды, просто спокойно посидеть. После паузы прислушайтесь к своим ощущениям и определите, хочется ли съесть что-то еще или вы уже сыты.

Не бояться оставить что-то на тарелке

Мы привыкли к тому, что должны оставить после еды абсолютно чистую тарелку. Но стоит ли заставлять себя доедать то, что уже не хочется, причиняя себе вред и не получая удовольствия?

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: