Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 диета для похудения.jpg

Если нужно избавиться от нескольких килограмм, но вы не хотите соблюдать долгосрочные диеты, вам подойдёт короткий план поста, который поможет потерять вес без вреда для организма.

Люди собл...

Вход в систему

Сколько времени нужно, чтобы накачать пресс

Интернет - аптека 36.6
press.jpg

Прокачка пресса является одной из самых необходимых процедур для тех девушек, которые желают иметь плоский живот. Мы уже писали о то, как можно подкачать мышцы бокового пресса, а сейчас наступил черед поговорить о том, за какой срок можно подкачать все мышцы пресса, а также о созданных для этого упражнениях.

Содержание:

Виды мышц пресса
Как быстро накачать мышцы пресса


Виды мышц пресса

В состав группы мышц, именуемых прессом, входит четыре основные, о развитии которых мы будем говорить далее:

  • прямая;
  • косая внутренняя;
  • косая наружная;
  • поперечная.

Каждая из мышц пресса имеет свое специфическое назначение, а также специальную группу упражнений для ее развития.

Прямая мышца пресса

Прямая мышца - это и есть те самые знаменитые "кубики", к появлению которых так стремятся многие, занимающиеся упражнениями девушки. Она состоит из так называемого нижнего и верхнего пресса. Первая часть прокачивается поднятием ног, а вторая - поднятием туловища вверх.

Наружная косая мышца

Расположена под углом порядка 45 градусов к прямой мышце пресса. Для ее укрепления делаются наклоны, повороты и сгибы туловища - именно за эти движения она и отвечает.

Внутренняя косая мышца

Главная задача этой мышцы дать возможность Вам осуществлять повороты и сгибания. Прокачивается эта мышца вращением таза, верхней части туловища.

Поперечная мышца

Крупная мышца, которая покрывает всю поверхность живота. Именно она создает плоский и такой желанны рельеф. Упражнения для нее - любые варианты, связанные с подъемом ног.


Как быстро накачать мышцы пресса?

Время, в течении которого Ваш пресс придет в состояние "плоского с кубиками" невозможно точно просчитать заранее, поскольку на это влияет ряд факторов, главные из которых - величина лишнего веса и интенсивность тренировок. И первая, и вторая причина являются хорошим испытанием для силы воли. С лишним весом можно и нужно бороться, соблюдая диеты.

С тренировками дело обстоит так. Во-первых, чем чаще-тем лучше. Занимаясь каждый день Вы однозначно достигнете результата раньше, чем если будете уделять время тренировкам до трех раз в неделю. Во-вторых, следует не забывать о максимальной нагрузке, с которой может справиться организм - тренировки до состояния "вылетает сердце" принесут только вред.

Если Вы готовы, то занимаясь всего два раза в сутки при условии отсутствия лишнего веса первые геометрические фигурки появятся у Вас на животике через 2-3 недели.

В который раз предупреждаем о необходимости консультации с врачом, прежде чем садиться на тут или иную диету и заниматься физическими упражнениям.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: