Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 грецкого ореха.jpg

Ореховое масло имеет уникальный янтарный цвет. Еще с самых давних времен свойства данного продукта использовались для лечения большого количество заболеваний. Он улучшает самочувствие и отлично сни...

Вход в систему

Сколько времени нужно, чтобы накачать пресс

press.jpg

Прокачка пресса является одной из самых необходимых процедур для тех девушек, которые желают иметь плоский живот. Мы уже писали о то, как можно подкачать мышцы бокового пресса, а сейчас наступил черед поговорить о том, за какой срок можно подкачать все мышцы пресса, а также о созданных для этого упражнениях.

Содержание:

Виды мышц пресса
Как быстро накачать мышцы пресса


Виды мышц пресса

В состав группы мышц, именуемых прессом, входит четыре основные, о развитии которых мы будем говорить далее:

  • прямая;
  • косая внутренняя;
  • косая наружная;
  • поперечная.

Каждая из мышц пресса имеет свое специфическое назначение, а также специальную группу упражнений для ее развития.

Прямая мышца пресса

Прямая мышца - это и есть те самые знаменитые "кубики", к появлению которых так стремятся многие, занимающиеся упражнениями девушки. Она состоит из так называемого нижнего и верхнего пресса. Первая часть прокачивается поднятием ног, а вторая - поднятием туловища вверх.

Наружная косая мышца

Расположена под углом порядка 45 градусов к прямой мышце пресса. Для ее укрепления делаются наклоны, повороты и сгибы туловища - именно за эти движения она и отвечает.

Внутренняя косая мышца

Главная задача этой мышцы дать возможность Вам осуществлять повороты и сгибания. Прокачивается эта мышца вращением таза, верхней части туловища.

Поперечная мышца

Крупная мышца, которая покрывает всю поверхность живота. Именно она создает плоский и такой желанны рельеф. Упражнения для нее - любые варианты, связанные с подъемом ног.


Как быстро накачать мышцы пресса?

Время, в течении которого Ваш пресс придет в состояние "плоского с кубиками" невозможно точно просчитать заранее, поскольку на это влияет ряд факторов, главные из которых - величина лишнего веса и интенсивность тренировок. И первая, и вторая причина являются хорошим испытанием для силы воли. С лишним весом можно и нужно бороться, соблюдая диеты.

С тренировками дело обстоит так. Во-первых, чем чаще-тем лучше. Занимаясь каждый день Вы однозначно достигнете результата раньше, чем если будете уделять время тренировкам до трех раз в неделю. Во-вторых, следует не забывать о максимальной нагрузке, с которой может справиться организм - тренировки до состояния "вылетает сердце" принесут только вред.

Если Вы готовы, то занимаясь всего два раза в сутки при условии отсутствия лишнего веса первые геометрические фигурки появятся у Вас на животике через 2-3 недели.

В который раз предупреждаем о необходимости консультации с врачом, прежде чем садиться на тут или иную диету и заниматься физическими упражнениям.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: