Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

Oshibki pri pohudenii.jpg

Многие женщины, начитавшись советов о том, как правильно худеть, понимают полученную информацию так, как им нравится. Чаще всего получается так, что они поступают неправильно. К примеру, есть такие...

Вход в систему

Самые распространенные заблуждения худеющих

Oshibki pri pohudenii.jpg

Многие женщины, начитавшись советов о том, как правильно худеть, понимают полученную информацию так, как им нравится. Чаще всего получается так, что они поступают неправильно. К примеру, есть такие, которые знают, что после 6 вечера нельзя уже кушать и действительно этого не делают, считают калории, а вес мало того, что не уходит, так еще может и прибавиться. Вот и выясняется потом, что выполняя одни условия похудения, дамы нарушают другие, что и дает отсутствие желаемого результата. Предлагаем рассмотреть самые распространенные заблуждения худеющих красавиц.

Какие ошибки допускают худеющие?

1. Многие считают, что нужно сократить количество потребляемой еды, думая, что пропустив обед или ужин, ускоряют процесс потери веса. Но все не так, нерегулярное потребление пищи приводит лишь к замедлению обменных процессов организма. Пища не успевает переработаться и «садится» в самых нежелательных местах. Для того, что процессы метаболизма работали стабильно специалисты советуют перекусывать через каждые либо2,5 либо каждые 3 часа, последний перекус должен быть за 4 часа до того как вы собираетесь уснуть и не позже 8 вечера.

2. Все вегетарианцы не имеют проблем с лишним весом, потому как не едят мяса. Такая диета требует грамотного планирования, иначе только навредит здоровью. Неграмотное питание даже чисто вегетарианской едой способно прибавить вам еще несколько лишних килограммов. Кроме того, нужно быть внимательными при подборе продуктов, так как организму обязательно нужны витамины и полезные элементы. И еще, молодому организму в обязательном порядке требуется мясо, только после 50 лет оно уже теряет свое значение в рационе.

3. Можно выбирать любую диету независимо от ее продолжительности. Любая диета, это так называемый скачок в питании, а значит стресс для организма. Диета полезна лишь тогда, когда основные ее положения со временем входят в привычку. Так что лучше пересмотреть свое привычное отношение к еде и кое-что подкорректировать.

4. Можно сбрасывать любой желаемый вес за малый промежуток времени, главное только захотеть. Это неверно, если рассуждать по законам физиологии. Если за неделю теряется больше 1,5 килограммов, значит организму и здоровью наносится ущерб. Для потери жировой ткани, то есть ее расщепления, необходимы определенные условия или законы. Теряя больше веса, чем предусматривают эти законы, вы теряете мышечную ткань, а это значит, что нарушается обменный процесс в организме.

5. Завтракать можно очень плотно, ведь в течение дня все калории разойдутся. Это не так. Желудок никогда нельзя наполнять до отказа, достаточно 1. Помните: завтрак должен состоять из углеводов, которые разбудят организм и запустят обменные процессы; обед - смешанная еда; ужин – легкий бело (творог, рыба).

6. Нужно исключать жирную еду, так как она и превратится в жировые отложения. Неправда. Все дело в количестве калорий, неважно жирная это пища или нет. А вот отсутствие жира приведет к не усвоению некоторых полезных элементов, нарушению вырабатывания половых гормонов и проблемам с иммунитетом.

7. Нужно исключить углеводы. Но ведь углеводы напрямую связаны с притягиванием воды. Отказавшись от них, теряется необходимая энергия. Углеводы можно условно поделить на «хорошие» (злаки, рис, бобовые, овощи) и «плохие» (сахар, мучное, сладости). Помните об этом.

Не забывайте про обязательное консультирование с врачом перед посадкой на диету.

Ваш Похудей-Ка!

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: