Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 быстро похудеть без растяжек.jpg

Избавление от лишнего веса – это проблема, которая актуальна для многих женщин. Особенно она обостряется с приближением летнего периода, ведь красавицам так хочется похвастаться безупречной фигурой...

Вход в систему

Раздельное питание

razdelnoePitanie_0.jpg

Что такое раздельное питание? Суть системы раздельного питания основана на процессе НЕ смешивания продуктов, химический состав которых отличается. Таким образом видна основа системы – разные продукты мы потребляем в разное время.

Существуют нестандартные варианты раздельного питания, связанные с употреблением продуктов мясной, молочной и других групп в разные дни.

Основа системы раздельного питания – представление о совместимости или несовместимости продуктов а также пользе и вреде их сочетаний. Совместимость в данном контексте основана на специфических особенностях работы желудочно-кишечного тракта.

Авторами данной методики являются ученые Уильям Хэй и Герберт Шелтон, однако подходы к реализации системы раздельного питания у них существенно отличаются. Рассмотрим их подробнее.

Содержание:

1. Методика раздельного питания по У. Хэю
2. Правила питания по У. Хэю
3. Рекомендованный суточный рацион питания по У. Хэю
4. Методика раздельного питания по Г. Шелтону
5. Недостатки раздельного питания
6. Польза раздельного питания
7. Правила приема пищи при раздельном питании
8. Таблиц совместимости продуктов для раздельного питания


Методика раздельного питания по У. Хэю

Основа- запрет на одновременное употребление углеводов и белков. Причина этого запрета заключается в том, что переваривание белков происходит в кислой среде, а углеводов – в щелочной. Также в основе методики Хея четырехкратное превышение количества повышающих кислотность крови продуктов (молоко, овощи и фрукты) над продуктами, потребление которых повышает уровень кислотности желудочного сока (цитрусовые, орехи, животные белки).


Правила питания по У. Хэю

  • База рациона питания – продукты растительного происхождения.
  • Полный отказ от таких продуктов, как колбасы, сосиски и им подобные.
  • Белки и кислые фрукты не употребляются с углеводами.
  • Минимальный промежуток между приемами пищи – от четырех до пяти часов.
  • Минимальное потребление белков, углеводов и жиров.

Какие продукты богаты белками?

Это яйца, рыбы, мясо, орехи, бобовые.

Какие продукты богаты углеводами?

Картофель, сахар, мука, крупы, макароны и так всеми так любимый хлеб.

Какие продукты являются нейтральными?

Сметана, сливки, творог, сорта сыра с жирностью более 45%, жиры животного происхождения, зелень, овощи и сухофрукты.


Рекомендованный суточный рацион питания по У. Хэю

На завтрак: сливочное масло, творог, сыр, сметана, фрукты или салат на их основе. Как вы наверное уже заметили, все вышеперечисленные продукты относятся к нейтральной группе.

На обед: подтягиваем «белковую» артиллерию – мясо, рыба, салаты, супы на овощной основе и никаких макарон и картошки!

На ужин: «углеводный десант» - макароны, фрукты, морковная или картофельная запеканки.


Методика раздельного питания по Г. Шелтону

  • Пища, насыщенная углеводам не употребляется с килой пищей.
  • Насыщенные белками и углеводами продукты не употребляются одновременно.
  • Несколько продуктов с высокой концентрацией белка не употребляются одновременно.
  • Пища с жирами и белками не употребляется одновременно.
  • Богатая белками пища не употребляется с кислыми фруктами.
  • Содержащие крахмал и сахар продукты не употребляются одновременно.
  • При приему пищи допускается употребление только одного продукта, содержащего крахмал.
  • Все виды дынь потребляются отдельно от любых других продуктов.
  • Минимальное потребление молока.


Недостатки раздельного питания

Человеческий организм изначально был приспособлен к смешанной системе питания, поэтому раздельное питание нарушает то, что создано природой. Также следует учесть, что после длительно промежутка времени, в который вы не употребляли смешанную пищу, ваш желудок и вся пищеварительная система в целом будет крайне негативно реагировать на увеличенные нагрузки.


Польза раздельного питания

Обоснование пользы раздельного питания базируется на общем оздоровлении организма, устранении неприятного запаха из рта, улучшение работы кишечника.


Правила приема пищи при раздельном питании

  1. Тщательно пережевывание.
  2. Употребление воды до приема пищи за десять минут, и продолжение не ранее, чем через тридцать минут после поглощения фруктов, часа после пищи, богатой крахмалом и двух часов после потребления белковой пищи.
  3. Кушайте только тогда, когда есть четкое ощущение голода.
  4. Обязательно отдыхайте как перед, так и после приема пищи.
  5. Мыслите позитивно.
  6. Не съедайте пищи больше, чем нужно по вашим ощущениям.
  7. Пища не должна состоять из большого числа компонентов.
  8. Следите за тем, что бы температура пищи была комфортной.
  9. 50% суточного рациона – продукты растительного происхождения.
  10. Ешьте фрукты за пол часа до еды, а не после.
  11. Существенно ограничьте потребление следующих продуктов: сахара, солений, копченостей, рафинированных сахара и масла, консервы, сгущенку.


Таблица совместимости продуктов для раздельного питания

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: