Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

gol5.jpg

Следует учесть сразу что сахар и содержащие его продукты - от тортов и мороженого до подслащенных фруктовых соков главные друзья ожирения и исключить их из рацион следует в первую очередь. Кроме то...

Вход в систему

Какие продукты улучшают обмен веществ?

 скорости обмена веществ.jpg

Ваш обмен веществ не получится повысить, если не будет постоянного притока в кровь кислорода, поэтому питание должно быть регулярным, но количество потребляемых калорий не должно превышать расход энергии. Если анализ крови показал на низкое количество эритроцитов, то это также может замедлить ваш и так затрудненный метаболизм. Жирные продукты еще более затруднят усвоение клетками питательных веществ. Чтобы увеличить, ускорить ваш метаболизм, важно сосредоточить внимание на витаминах группы B, железе, белке и питаться разнообразными продуктами из всех пищевых групп. Рассмотрим продукты, улучшающие обмен веществ, другими словами ускоряющие метаболизм.

Зеленые овощи

Все популярней становится у нас шпинат - пища, необходимая для повышения обмена веществ. Он имеет все питательные вещества, требуемые для повышения качества крови. Высокие уровни железа и витамина C в сочетании со значительным количеством белка – предпочтительное сочетание продуктов, так как эти три питательных элемента важны для синтеза новых клеток красной крови. Ешьте регулярно шпинат, репу, брокколи и капусту, чтобы быстро естественным путем увеличить замедленный метаболизм.

Бобовые культуры

Потребляя черные бобы, горох и чечевицу, вы будете стимулировать ваш метаболизм благодаря высокому содержанию в них железа, клетчатки и витамина C. Очень низкое содержание жира и высокое – белка у бобовых культур сделало их хорошими заменителями мяса как источника белка. Но количество углеводов значительное, поэтому необходимо контролировать размер порций.

Зерновые

Цельные зерна аналогично зелени и бобовым культурам славятся низким содержанием в них жиров. Овес, пшено, дикий рис, пшеница, кукуруза, саго содержат относительно разное количество белка, но он есть в достаточном количестве, чтобы вместе с витаминами, железом качественно увеличивать в естественный способ метаболизм.

Рыба и морепродукты

Треска, палтус, лосось, камбала содержат белка намного больше, чем традиционные его источники: говядина, баранина, свинина и куриное мясо, но с меньшим количеством вредных насыщенных жиров. Рыба ценится белком, но это также высокое содержание железа, практически всех витаминов и аминокислот, которые питательными свойствами помогают ускорить ваш обмен веществ.

Молочные и кисломолочные продукты

Молоко, йогурт, кефир, творог и сыр имеют животный белок, железо, кальций и все витамины группы B. В натуральном йогурте самая высокая концентрация этих веществ. Но молочные продукты улучшают (ускоряют) обмен веществ только в том случае, если выбраны правильно и потребляются в небольших количествах.

Кофе

Кофеин повышает метаболизм сразу и в течение значительного периода после его потребления продолжается его действие. Кофе является одним из самых продуктивных организаторов обменных процессов в человеческом организме.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: