Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 пэрис хилтон.jpg

Достаточно лишь беглого взгляда на красотку Пэрис Хилтон чтобы догадаться, что она постоянно сидит на различных диетах. Так, имея рост 173 см ее вес еле переваливает отметку в 50 кг.

Хотя са...

Вход в систему

Какие продукты улучшают обмен веществ?

 скорости обмена веществ.jpg

Ваш обмен веществ не получится повысить, если не будет постоянного притока в кровь кислорода, поэтому питание должно быть регулярным, но количество потребляемых калорий не должно превышать расход энергии. Если анализ крови показал на низкое количество эритроцитов, то это также может замедлить ваш и так затрудненный метаболизм. Жирные продукты еще более затруднят усвоение клетками питательных веществ. Чтобы увеличить, ускорить ваш метаболизм, важно сосредоточить внимание на витаминах группы B, железе, белке и питаться разнообразными продуктами из всех пищевых групп. Рассмотрим продукты, улучшающие обмен веществ, другими словами ускоряющие метаболизм.

Зеленые овощи

Все популярней становится у нас шпинат - пища, необходимая для повышения обмена веществ. Он имеет все питательные вещества, требуемые для повышения качества крови. Высокие уровни железа и витамина C в сочетании со значительным количеством белка – предпочтительное сочетание продуктов, так как эти три питательных элемента важны для синтеза новых клеток красной крови. Ешьте регулярно шпинат, репу, брокколи и капусту, чтобы быстро естественным путем увеличить замедленный метаболизм.

Бобовые культуры

Потребляя черные бобы, горох и чечевицу, вы будете стимулировать ваш метаболизм благодаря высокому содержанию в них железа, клетчатки и витамина C. Очень низкое содержание жира и высокое – белка у бобовых культур сделало их хорошими заменителями мяса как источника белка. Но количество углеводов значительное, поэтому необходимо контролировать размер порций.

Зерновые

Цельные зерна аналогично зелени и бобовым культурам славятся низким содержанием в них жиров. Овес, пшено, дикий рис, пшеница, кукуруза, саго содержат относительно разное количество белка, но он есть в достаточном количестве, чтобы вместе с витаминами, железом качественно увеличивать в естественный способ метаболизм.

Рыба и морепродукты

Треска, палтус, лосось, камбала содержат белка намного больше, чем традиционные его источники: говядина, баранина, свинина и куриное мясо, но с меньшим количеством вредных насыщенных жиров. Рыба ценится белком, но это также высокое содержание железа, практически всех витаминов и аминокислот, которые питательными свойствами помогают ускорить ваш обмен веществ.

Молочные и кисломолочные продукты

Молоко, йогурт, кефир, творог и сыр имеют животный белок, железо, кальций и все витамины группы B. В натуральном йогурте самая высокая концентрация этих веществ. Но молочные продукты улучшают (ускоряют) обмен веществ только в том случае, если выбраны правильно и потребляются в небольших количествах.

Кофе

Кофеин повышает метаболизм сразу и в течение значительного периода после его потребления продолжается его действие. Кофе является одним из самых продуктивных организаторов обменных процессов в человеческом организме.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: