Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 для похудения.jpg

Многие исследования уже доказали пользу суперпродуктов для здоровья, но могут ли они стать подспорьем в нелегкой борьбе с избыточным весом?

Хорошие новости: да, могут. В этой статье предста...

Вход в систему

Постная диета для похудения

 диета для похудения.jpg

Если нужно избавиться от нескольких килограмм, но вы не хотите соблюдать долгосрочные диеты, вам подойдёт короткий план поста, который поможет потерять вес без вреда для организма.

Люди соблюдали различные посты на протяжении тысяч лет. Большинство постов имело религиозные причины. Сегодня этот эффект научно доказан: кто в течение некоторого времени совсем не ел или употреблял только какую-то определённую пищу, в организме ускорялся процесс метаболизма и выводились шлаки.

Сегодня мы потребляем гораздо больше белка животного происхождения, например колбасы и сыры. Остатки этого белка оседают в кровеносных сосудах, мышцах кишечника и печени это препятствует здоровому пищеварению, а вследствие - сжиганию жира. Таким образом, мы не может избавиться от жировых клеток.

Долгосрочные процедуры очищения организма длятся около 10-20 дней и должны проводиться только под наблюдением врача. Но даже в краткосрочной перспективе пост может помочь вам потерять вес, и вы будете чувствовать себя здоровым.

Довольно простым вариантом поста может стать отсутствие завтрака. На обед лёгкое мясо с овощами или салат из сырых овощей. В течение 7 дней уйдут от 1 до 1,5 кг.

Другой способ - пить только воду или чай. До обеда следует пить только чистую воду или травяные чаи, например из мяты, шиповника, ромашки или семян. Утром после пробуждения пить каждый час 200 мл воды или чая.

Фруктовая диета

Эффективна диета, состоящая только из фруктов. Они легко усваиваются, перевариваются и откладывают запасы витаминов, минералов и ферментов, которые помогают сжигать жиры. При этом комбинировать сладкие фрукты с кислыми нельзя. Напомним, к сладким фруктам относятся - бананы, груши, дыни, виноград, а к кислым - ананас, лесные ягоды, апельсины, грейпфруты. Но к любой из групп можно добавить нейтральные фрукты - абрикосы, персики, яблоки, вишню, черешню. Таким образом, уровень кислоты в организме будет стабильным, а ткани станут функционировать оптимально.

Постный день

К другим видам поста можно отнести один постоянный постный день в неделю. Привыкнув к нему, вы сможете сбросить 1 кг. Утром, после пробуждения выпивайте по 200 г воды, смешанной с соком половины лимона, который будет поддерживать процесс очистки.

Травяной день

Не менее полезным является и травяной день. Пейте в течение всего дня травяной чай. Старайтесь выпить не менее 4 литров. Преимущество травяного чая в том, что он не содержит калорий, но богат витаминами и минералами. Мятный час способен подавлять аппетит и голод. Вечером заваривайте чай с мелиссы, он обладает успокаивающим эффектом.

Соковый пост

Альтернативой перечисленным постам может стать соковый пост. Нельзя есть фрукты и овощи в натуральном виде, предлагается употреблять в пищу только фруктовые и овощные соки. Но при этом можно пить воду. В сумме вы должны принять в течение дня от 2 до 3 литров разнообразной жидкости. Пример сокового дня: утром 60 мл ананасового сока, перед обедом 60 мл сока из артишоков, обед и ужин смешать со 100 мл овощного сока или 60 мл фруктового. На ночь, чтобы немного побаловать себя, приготовьте 60 мл сока из спаржи. Также рекомендуется комбинация из яблочного и морковного соков.

Постный день, в течение которого можно съедать 1,5 кг фруктов, улучшит ваше пищеварение. Фрукты не содержат жира и белка, поэтому включите в свой рацион яблоки, груши, бананы, вишню, манго, клубнику и малину. Пить можно несладкие травяные чаи или столовую воду. Пример такой диеты:400 г яблок, 500 г груш и 500 г бананов.

Диета на сыворотке

Диета на сыворотке поможет восстановить здоровую микрофлору кишечника. Сыворотка – это мутная вода, которая образуется в процессе производства молока. В ней нет жира, но присутствуют белки, минералы и витамины. В течение дня следует выпивать 2-3 литра этой жидкости. Её можно приобрести в порошковом состоянии или в жидком в аптеке.

1-3 чайные ложки порошка смешиваются с 2 литрами воды. Пить такой раствор нужно каждый час.

Для занятых людей выходные дни поста могут стать более удобными. В течение двух дней вы сбросите 1,5-2 кг.

Первый день - картофельная диета. Она ускорит метаболизм. Помните, во время выходных необходимо выпивать от 2 до 3 литров воды в день. Поэтому вам понадобится от 6 до 8 крупных картофелин, которые можно разделить на 3-5 приёмов пищи.

Второй день – морковная диета. Морковь поставляет организму большое количество минералов и витаминов, поддерживающих работу кишечника. Также этот овощ очищает организм. В течение дня пейте по 2-3 литра овощного сока, воды или травяного чая. В день вам потребуется килограмм моркови. На завтрак съешьте 3-4 тёртые морковины, которые можно заправить оливковым маслом. На обед и ужин сварите в кастрюле 3-4 морковины, не добавляя масло.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: