Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

3 быстрые диеты для похудения.jpg

Быстрые диеты помогут вам избавится от несколько лишних килограммов. Но к сожалению достигнутый результат не постоянный, а иногда даже такие диеты могут принести заметный вред организму. Поэтому си...

Вход в систему

Плюсы и минусы диеты Аткинса

 Аткинса.jpg

Создатель революционной диеты для похудения доктор Аткинс был, известным кардиологом из США. Принцип диеты основан на употребление в пищу без ограничений продуктов, богатых на белки и жиры, и по возможности исключить из рациона углеводы. Часто применяется диета Аткинса при гипертонии.

Суть назкоуглеводной диеты Аткинса

На первом этапе, длительностью в две недели, потребление углеводов должно составить всего лишь 20 г в день. Таким образом, в список запрещенных продуктов автоматически попадает хлеб, картофель, крупы, рис, макаронные изделия и фрукты. Зато в небольшом количестве разрешены овощи с низким содержанием углеводов (например, листовые овощи).

Через две недели наступает второй этап, который предполагает включение в рацион дополнительных 5 г углеводов каждую неделю. Это означает, что постепенно в рацион можно добавлять больше овощей, орехов или фруктов.

Дальнейшее увеличение доли углеводов в рационе возможно, только тогда, когда достигается желаемая потеря веса. Если вес останавливается, то, по мнению доктора Аткинса, это означает, что организм достиг своего максимального уровня потребления углеводов. Как правило, эта цифра составляет до 100 г в день, чего достаточно для поддержания стабильного веса.

Плюсы диеты Аткинса

В исследовании престижного американского журнала, опубликованном в 2007 году, сравнили диету Аткинса и еще несколько популярных диет. Согласно предоставленных результатов, диета Аткинса была названа лучшей с точки зрения потери веса, уменьшение жировых отложений, уменьшения окружности талии и снижения уровня триглицеридов в крови. Аналогичный результат подтвердили и другие исследования, посвященные изучению эффективности популярных диет по снижению веса. Важное преимущество, помимо реальной потери веса, при данной диете отсутствует чувства голода.

Минусы диеты Аткинса

Потребление большого количества животных жиров, которое предусматривает данная диета, провоцирует возникновение онкологических заболеваний. Она также предрасполагает к повышению уровня холестерина, и, как следствие, к образованию атеросклеротических поражений.

Низкоуглеводная диета Аткинса приводит к некоторому снижению мозговой активности, поскольку мозгу нужна глюкоза. Ее отсутствие чревато состоянием общей слабости, приступами раздражительности, тошноты, болевых ощущений после приема пищи, поскольку белковая пища достаточно тяжелая для переваривания. Также присутствует опасность в виде обезвоживания организма. Поэтому во время диеты Аткинса важно уделять достаточное внимание поддержанию водно-солевого баланса.

Неприятным сюрпризом может стать дефицит некоторых витаминов и макроэлементов, например кальция, и как следствие возникновения остеопороза. Поэтому во время диеты желательно включать в свой рацион недостающие витамины, минералы и полезные вещества.

Как показывают современные исследования, недостаток клетчатки в рационе способствует развитию многих серьезных заболеваний, таких как колит, запор, колоректальный рак.

Поэтому почти все врачи-диетологи выступают против данной диеты, которая достаточно далека от полезного и сбалансированного питания.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: