Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

pit8.jpg

1. Во время приема пищи не отвлекайтесь на чтение, просмотр телевизора, разговоры. Под шумок можно съесть лишнее.

2. Есть только за столом никаких "перекусов на ходу".

3. Не восполняй...

Вход в систему

Как похудеть на 10 кг за неделю ребенку

kak pohudet rebenku.jpg

Время идет и на смену старому приходит много всего нового и прогрессивного, что не всегда служит на пользу. В современном мире все реже можно увидеть детей в подростковом возрасте и даже в возрасте 6-9 лет, играющих в какие-то активные игры на улице или же просто детей, не зависящих от современных гаджетов. К сожалению, в большинстве случаев малоактивный образ жизни ребенка приводит к лишним килограммам, а порой и вовсе к разным степеням ожирения, нельзя конечно сбрасывать со счетов и роль генетики, поэтому перед какими-либо диетами или самостоятельным решением проблемы с лишним весом ребенка необходимо проконсультироваться у врача. Первоначально следует обратиться к терапевту, далее он уже направит вас на необходимые анализы, если у ребенка имеется вес, недопустимый норме.

Родитель задается вопросом: “Как похудеть ребенку на 10 кг?” Прежде всего вам стоит подготовить себя к тому, что ребенок и вовсе не видит проблемы и его абсолютно устраивает его вес, питание и привычный образ жизни, не стоит стращать ребенка и резко менять, привычный ему ритм жизни. Начните шажками, с каждым новым днем, менять что-либо неполезное, будь то конфеты, батончики, на полезные для организма сухофрукты, цукаты, фрукты. Внесите в день больше активности, помните, все это нужно будет делать с ребенком, подавая пример.

Родители должны сами вести активный образ жизни, пересмотреть свое питание, отношение к вредным продуктам и привычкам, ведь как известно - дети отражение нас.
Начните сами больше интересоваться спортом, смотрите, читайте, говорите об этом, на начальном этапе вам нужно привлечь, заинтересовать ребенка. Покажите ему, что движение- это жизнь, расскажите про пользу и разнообразие активностей (танцы, плаванье, баскетбол, волейбол), предоставьте выбор.

Довольно часто дети заедают ту или иную проблему ,страх, непонимание, разберитесь для начала, а комфортно ли ребенку в семье, все ли у него в порядке, все ли он получает от вас, не слишком ли вы строги к нему?
Не стремитесь к резкому похудению, это для взрослого человека чревато последствиями, а для ребенка и вовсе может понести за собой тяжелые физические и гормональные изменения. Самый здоровый и лучший способ сброса лишнего веса - постепенный, продуманный и расписанный

Стоит понимать, что детская диета не предусматривает строгих ограничений в пище, растущему организму необходимы все углеводы, жиры и белки. Питание должно приносить максимально больше пользы развивающемуся и растущему организму
Очень важно отрегулировать режим не только питания, но и дня ребенка. Хорошо подойдет четырехразовое питание, где основная часть употребляемой пищи приходится на завтра и обед, а малая часть на полдник и на ужин.

Завтрак и обед должны состоять преимущественно из белка, что даст ребенку много энергии на протяжении дня, хорошо подойдет мясо птицы, рыба, яйца, творог. Ужин должен составлять в себе разного рода каши и овощи. Маленький организм должен получать максимум витаминов. Полдник вполне может состоять из фруктов, разных видов орехов, сухофруктов.

Несколько советов по изменению режима дня ребенка:

1. Включите в режим дня ребенка всевозможные кружки, очень хорошо, когда активности приходятся на вторую половину дня, например, кружок в школе, спортивная секция или танцы, даже игра в мяч с ребенком после школы.
2. Проконтролируйте сон, здоровый сон для ребенка составляет не менее 9-10 часов.
3. Уменьшите кол-во вредных сладостей и углеводов( конфеты, желе, пирожные, фаст-фуд) Так же газированные и сладкие воды ( колу, фанту, спрайт)
4. Важно питаться в определенное время, не нарушая времени приемов пищи

Несколько советов по изменению рациона питания ребенка:

1. Соблюдайте дробное питание(4-6 раз в день)
2. Калорийность рациона должна содержать не больше 1700 ккал
3. Ужин ‒за 3-4 часа до сна
4. Ребенку следует есть медленно и понемногу;
5. Ограничите объем жидкости ‒ не больше 1,5 литров в сутки с учетом супов, каш, свежих овощей и фруктов;
6. Также ограничите вредные сладости и жирные продукты
7. Кушать больше продуктов, богатых клетчаткой

Варианты дневного рациона:

Первый вариант:

• завтрак: 200 г каши/100 г омлета, кусочек хлеба, сладкий чай с молоком;
• 2-ой завтрак: свекольный салат с зеленым горошком/салат из свежей моркови с тертым сыром;
• обед: порция борща с ломтиком хлеба, 200 г тушеных овощей, котлета, чай;
• полдник: любой фрукт, стакан молока или кефира;
• ужин: творожная запеканка/тушеные овощи, 200 г отварной курицы, стакан ягодного киселя.

Вариант второй

• завтрак: 100 г творога с сахаром/200 г каши, стакан молока;
• 2-ой завтрак: свежие помидоры и огурцы;
• обед: овощной суп, мучные/картофельные оладьи (200 г) с нежирной сметаной (15 г), стакан фруктового сока с печеньем (50 г);
• полдник: стакан нежирного кефира и печеное яблоко;
• ужин: 200 г овощного салата, 100 г рыбы, стакан компота.

Вариант третий

• завтрак: 100 г нежирного творога, стакан компота из яблок;
• 2-ой завтрак: овощной/фруктовый салат (200 г);
• обед: рыба с картофельным пюре (150 г), молочный суп, свекольный салат, чай с печеньем;
• полдник: 200 г творога с фруктами;
• ужин: капустный салат с яйцами и сметаной, стакан овощного сока.

Помимо питания, не стоит забывать и про спорт в жизни ребенка, существуют разные варианты детских секций, которые мы вам предоставляем:

1. Футбольная секция
2. Баскетбол
3. Плавание
4. Хоккей
5. Волейбол
6. Легкая атлетика
7. Танцы
8. Фигурное катание
9. Фехтование
10. Акробатика

Как похудеть ребенку? Прежде всего это труд и упорство родителей, их понимание,
терпение и личный пример.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: