Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

gol5.jpg

Следует учесть сразу что сахар и содержащие его продукты - от тортов и мороженого до подслащенных фруктовых соков главные друзья ожирения и исключить их из рацион следует в первую очередь. Кроме то...

Вход в систему

Что сделать, что бы ноги похудели

Интернет - аптека 36.6
 ног.jpg

Похудение в ногах относится к одной из самых обсуждаемых тем на женских форумах, и это неудивительно. Женские ноги - это первое, на что обращает внимание мужчина, поэтому представительницы прекрасной половины человечества уделяют этому вопросу большое внимание.

Существует несколько способов, приводящих к похудению в ногах. Главные из них - диеты и физические упражнения. Однако применение одно из них в отдельности не даст желаемого результата, необходимо разумное сочетание все составляющих.
С чего же начать? Как правило начало - это самое сложное, поэтому простой подъем по лестнице к своей квартире, разумеется если она находится выше 1 этажа, сформирует хорошую нагрузку на ноги.

А как быть, если от парадной до жилья два шага? Ответ прост - скакалка. Четверть часа занятий ежедневно приведет к потери 300 кКал, что очень даже неплохо.

Отличным дополнением к скакалке будет использование велотренажера. Использование данного тренажера создает хорошую нагрузку на мышцы ног, повышает выносливость и общее состояние организма.

Ноги похудели за две недели

Ниже приводим эффективный комплекс упражнений, который будет способствовать быстрому похудению ног.

1. Ложимся на спину. Поднимаем одну ногу к 45 градусам и совершаем вращательные движение по несколько десятков раз. Продолжаем с другой ногой.

2. Ложимся на бок. Суть упражнения в поднятии одно ноги вверх, далее меняем бок и делаем тоже второй ногой.

3. Становимся в коленно-локтевую позу (на четвереньки). Поднимаем одну ногу, потом вторую.

5. Махи ногами в положении стоя, вперед и в стороны.

5. Приседания. Здесь все понятно, важно только соблюдать один нюанс - при приседании ваши колени должны быть на одной линии с носками ног.

Упражнения для похудения ног - видео

Что можно добавить к этим упражнениям с целью повышения эффективности? Перед занятиями можно мазать ноги и оборачивать пленкой для создания парникового эффекта. Кроме того, хорошим дополнением будет антицеллюлитный самомассаж.

Мало? добавим к этому бодибалет, весьма популярный вид тренировок в фитнес-клубах. Кроме полезных свойств для Вашей фигуры, он чудным образом придает Вам пластичность.

И напоследок...не забывайте, что важным дополнением ко всему вышеперечисленному будет организация правильного питания. Существует множество интересных диет, из которых можно выбрать по душе.

Не забывайте, что перед началом диеты или активных занятий спортом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Ваш Похудей-Ка!

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: