Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

Vanni dlya pohudenia.jpg

Какие ванны лучше: горячие или холодные? Ответить однозначно трудно, так как их воздействие в корне отличается. Существует огромное количество разнообразнейших ванн для похудения, при прохождении к...

Вход в систему

Низкоуглеводная диета

 система питания.jpg

Для многих женщин очень остро стоит вопрос о сбросе лишних килограммов, но для многих стройная фигура так и остается предметом мечтаний. Причина этого кроется в строгости большинства диет для похудения, а также скудности предлагаемого ими рациона. В итоге вместо точеного тела представительницы прекрасного пола получают постоянные срывы, вечное чувство голода, ломкие ногти и секущиеся волосы. А та малость скинутого веса возвращается, стоит только отойти от системы питания.

Содержание:

1. Секрет низкоуглеводной диеты
2. Низкоуглеводная диета - рацион питания
3. Низкоуглеводная диета - результаты
4. Список продуктов для низкоуглеводной диеты
5. Список продуктов для низкоуглеводной диеты
6. Эффективность низкоуглеводной диеты
7. Меню низкоуглеводной диеты на один день

Совсем иначе обстоит вопрос с низкоуглеводной диетой. Она стала находкой для миллионов женщин, которые смогли достичь своей цели, не изнуряя себя голодовками. Суть диеты заключается в урезании количества углеводов. Их необходимо употреблять не более 25 грамм в день. Казалось бы, имеется прямая связь с известной всем Кремлевской диетой, но это не так. Эта система низкоуглеводного питания несколько строже и гораздо эффективнее.


Секрет низкоуглеводной диеты

Главный секрет: нельзя есть продукты, содержание углеводов, на сто грамм, в которых больше пяти. То есть, не нужно хитрить и «экономить» углеводы, питаясь весь день, к примеру, лишь сыром, в котором их ноль, чтобы потом скушать дольку шоколада на дневную норму в 25 грамм. В таком случае эффект от диеты будет не тот, который ожидался.

Многие, ознакомившись с рационом низкоуглеводной диеты, удивятся, как, употребляя такую калорийную и жирную пищу можно худеть? Ответ прост: когда в организм не поступают углеводы, которые являются источником энергии, ему приходится использовать в качестве топлива собственные запасы. Причем жиры, поступившие с пищей, он не воспринимает и берется за переработку именно старых отложений.


Низкоуглеводная диета - рацион питания

Основу рациона низкоуглеводного питания составляют следующие продукты: мясо, рыба, птица, твердые сыры, яйца, любое масло, субпродукты, морепродукты, грибы. Можно выбрать любой способ приготовления: жарить, тушить, отваривать. Разрешен любой крепкий алкоголь (водка, коньяк, ром, текила, виски), сухие вина, шампанское Брют. Однако не рекомендуется злоупотреблять. На результат диеты данные напитки никак не повлияют, а вот вред здоровью вполне могут нанести.

Можно пить газированную воду, главное, чтобы на этикетке было указано, что она не содержит углеводов. Такие лимонады изготовлены на подсластителях. К слову, сахарозаменители так же можно употреблять для тех, кто опасается синтетических, существуют натуральные – на основе природных компонентов, таких как эритрит или стевия.

Можно употреблять майонез в качестве заправки к салатам или для запекания мяса.

Ограниченно можно кушать овощи, сливки, сметану, лимон и клюкву, оливки, маслины, зелень.

Строго запрещена любая выпечка, фрукты, крупы, картофель и бобовые, все сладости.

Всех разрешенных и запрещенных продуктов перечислить невозможно, поэтому главное – внимательно читать этикетки на товарах.


Низкоуглеводная диета - результаты

Эта диета поможет многим женщинам обрести новую фигуру! Ведь она очень сытная, вкусная и эффективная. Не нужно быть обладательницей железной силы воли, чтобы, не голодая сбросить весь лишний вес.


Список продуктов для низкоуглеводной диеты

Низкоуглеводная диета подразумевает под собой использование жировых накоплений в организме, который эффективно заменяет сахар и как следствие переизбыток инсулина. Перейдем к рассмотрению продуктов, рекомендованных для низкоуглеводной диеты по причине низкого содержания углеводов.

1. Мясо следующих видов: куриное, гусиное, утиное, перепелиное, индюшиное, оленина, телятина, ягнятина, буйволятина, страусятина, мясо диких птиц, говяжья печень и постная говядина. Как видно, свинина для сидящих на низкоуглеводной диете противопоказана.

2. Рыба следующих сортов: тунец, сардины, акулье мясо, треска, лосось, скумбрия, пултус и зубатка.

3. Морепродукты: креветки, крабы, омары, мидии, устрицы, кальмары и морской гребешок.

4. Нежирные либо обезжиренные сыры.

5. Овощи: зеленый лук, помидоры, огурцы, все виды капусты, свекла, баклажаны, цуккини, спаржа, укроп, листья сельдерея, чеснок, латук, руккола, побеги одуванчика, стручки фасоли, побеги бамбука, оливки, грибы и перец.


Что нельзя есть на низкоуглеводной диете

Сахар-сырец, коричневый сахар, фруктоза, лактоза, декстроза, глюкоза, мед, патока, концентраты фруктовых соков.


Эффективность низкоуглеводной диеты

  • Высокий уровень насыщения после приема пищи;
  • Отсутствие резких изменений уровня сахара, и как следствие инсулина;
  • Активность в течении дня;
  • Лучшие результаты по сравнению с низкожировой диетой.


Меню низкоуглеводной диеты на один день

Завтрак: омлет из 2-3 яиц с грибами, зеленый чай.
Второй завтрак: салат из огурцов и помидор, заправляем оливковым маслом.
Обед: Суп из овощей, паровая рыба. Листья салата.
Полдник: Творог.
Ужин: Капуста, например брокколи, нежирный сыр.

Не забывайте пить много воды - не менее 2 литров в сутки. В связи с большим потреблением воды необходимо принимать кальций в витаминах, так как он вымывается водой.

Не забывайте проконсультироваться с врачом перед соблюдением той или иной диеты.

Приятного похудения! Ваш Похудей-Ка!

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: