Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 бегом.jpg

Регулярное занятие бегом является высокоэффективным методом снижения веса. Исследования показывают, что в процессе занятия этим видом упражнений важно не только собственно бегать, а еще и правильно...

Вход в систему

Монопитание и монодиета

 и монодиета.jpg

Такое питание состоит из монодиеты. Соблюдение ее довольно простое, важно определить то, сколько дней вы рассчитываете соблюдать диету, и какой промежуток времени предполагаете делать между диетами. Самым наилучшим вариантом, по мнению ученых, для человека без сильных заболеваний и стремящемуся к здоровому образу жизни будет четырехдневное соблюдение данной диеты, которая проводится с промежутком в два месяца.

Но ничего страшного, если вы захотите установить свою продолжительность и перерыв, можно сделать меньше, а можно больше, но нужно знать, что монодиета не имеет смысла, если ее не проводить меньше чем целые сутки, не будет уже такого эффекта для выведения вредных веществ из организма и его оздоровления. Также не нужно проводить диету более 7 дней, так как можно навредить организму, а не вылечить его. Если монодиета проводится около 7 дней, то ее нужно соблюдать не больше раза в месяц.

При монодиете в разгрузочные дни в пище должен присутствовать один вид продукта. Например, если вы захотели целый день сделать разгрузочным, то по монодиете если съели с утра грушу, то ни в коем случае нельзя съедать банан или киви. На другой день нужно есть абсолютно разные продукты (на протяжении всего дня). Не ограничивается только количество выпитой воды. В разгрузочные дни рекомендуется пить только минеральную воду, или же родниковую, но не сильно холодную.

Есть целых два варианта рациона во время монодиеты. Можно их использовать, а можно и самим составить для себя монодиету, но нужно учесть время года, личные потребности и пристрастия. И обязательно нужно помнить правила, сидя на этой диете: лучше всего, если употребляемые в пищу продукты были с минимальным содержанием калорий, такие как овощи и фрукты и чтобы были они в небольших количествах. Съеденных за сутки овощей или фруктов должны не превышать одного килограмма. Кушать нужно по возможности каждые три часа, исключая ночное время, разумеется, необходимо распределить приготовленное блюдо на примерно одинаковые части.

В монопитании должно содержаться минимальное количество мясных продуктов, только вареная курица (ее грудка) или нежирная рыба. Питание должно состоять практически из одних свежих и вареных овощей или же свежих фруктов, с небольшим количеством углеводов. Также допускается пить кефир, простоквашу или йогурт. Еще можно добавить различные каши либо на молоке, либо на воде. Еще можно чередовать питание, например день углеводов в не большом количестве, день овощей и фруктов, день белков.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: