Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

pit5.jpg

Сегодня для принятия пищи предлагают сделать паузу или передохнуть. Сотню раз повторенный с экранов телевизоров совет подсознательно начинает действовать... Обидно осознавать, что то ценное, что бы...

Вход в систему

Мифы о вкусной и полезной пище

 о вкусной и полезной пище.jpg

Я часто слышу фразу: «мне не помогают диеты». Далее, как правило, идёт пространный монолог об уникальных особенностях организма, не позволяющих сбросить лишний вес. К таким рассказам я, как вы догадались, отношусь скептически. Всё потому что я знаю, что нет ни одной причины, по которой вы не смогли бы стать стройнее. Плохой метаболизм, неправильный обмен веществ и прочие надуманные сложности ничто в сравнении с ленью, самообманом и привычкой потакать своим слабостям.

Самый злой враг на пути к совершенной фигуре – это вы сами, ну и, конечно, ваши кулинарные пристрастия. Тут будем говорить именно о них. Хотя, безусловно, правильное питание не отменяет спортивных нагрузок, активных прогулок и, в целом, здорового образа жизни.

Японская кухня

Блюда японской кухни, в том виде, в котором мы с ними знакомы, состоят и суши, роллов и блюд на основе риса. Рис – источник углеводов, а углеводы – источник энергии для нашего организма. Энергия – важный фактор, но пополнять её необходимо рационально, то есть в меру. Избыток углеводов будет неизбежно «отложен впрок». Эти запасы вы увидите на своём теле. Кстати, рис является основным компонентом в меню японских борцов суммоистов. Вы помните, как они выглядят?

Йогурты

Этот всячески разрекламированный диетический продукт, безусловно, полезен. Но высокое содержание сахара или фруктозы свидетельствует о том, что употреблять этот продукт необходимо в умеренных количествах и, желательно, в первой половине дня. Тут следует отметить, что сахар и его производные являются самыми главными врагами стройной фигуры, и именно их избытка следует избегать в ежедневном рационе. Йогурты также, в большинстве своём, содержат консерванты, которые неблагоприятно влияют на процесс обмена веществ.

Квас и сладкая вода

Многие просто употребляют, но особо отличившиеся заменяют этими продуктами один или несколько приёмов пищи. Вред от подобных экспериментов сложно переоценить. Высокое содержание сахара, консервантов, красителей и прочих вредных веществ делает сладкую газировку опасным врагом здоровья, а употребление её на голодный желудок в разы усиливает негативный эффект. Квас помимо перечисленных вредных факторов содержит дрожжи, способствующие росту «нездоровой» жировой ткани.

Алкоголь

Алкоголь вреден в любых количествах. Помимо высокого содержания всё тех же углеводов, алкоголь содержит этанол, препятствующий нормальному кислородному обмену и, как следствие – здоровому обмену веществ. Винные диеты придумали производители винной продукции, пользы от них ждать не стоит.

Вода

Одна популярная теория «здорового питания» сводится примерно к следующему: «Если хотите есть, выпейте стакан воды. Можно добавить в воду ложку мёда». Согласно данной гипотезе, полноценный приём пищи можно заменить несколькими стаканами воды. Когда организм начнёт сопротивляться такому рациону, «задобрите» его мёдом. Утром, следуя вышеприведённым советам, также необходимо выпивать стакан воды с ложкой мёда.

Механизм подобных действий сводится всё к тем же, неоднократно упомянутым, углеводам. Являясь их мощным источником, мёд формирует чувство насыщения, но это обманное чувство. Ваш организм получил только углеводы, но он всё также требует пополнения запасов белков и жиров, поэтому ваше чувство голода в скором времени вернётся. Выпив стакан воды, вы притупите эти ощущения на 5-10 минут, а добавив в воду мёд, снабдите организм уже совсем ненужными ему углеводами.

Существуют также мифы о вреде макаронных изделий, мяса, молока, сыра. О них можно сказать коротко: вредно всё, что мы потребляем сверх меры. Любой естественный продукт полезен, но полезен в умеренных количествах.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: