Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 женской фигуры.png

Хотя каждая женщина стремится к индивидуальности, ее фигура вписывается в различные стандарты. Сравнение с фруктами дает силуэты «груша» и «яблоко», а с геометрическими фигурами – «треугольник», «п...

Вход в систему

Худеем в выходные

 в выходные.jpg

Всем известно, что очень большой удар по стремлению удержать свой вес в разумных границах наносят праздники и отпуска. Но самая большая опасность любительниц стройности подстерегает в выходные, ведь они бывают регулярно, и именно в выходные так хочется сделать себе послабление и съесть что-то деликатесное и калорийное. Как же вести себя за столом в выходные, чтобы не обременять организм лишними калориями. Диетологи рекомендуют несколько методов.

Первый метод. Рекомендуется подсчитывать сколько калорий поступило в организм не только в течение суток. Главным количественным показателем должен являться их недельный приток. Общее количество калорий за неделю должно оставаться неизменным. И для того, чтобы в выходные допустить некоторые излишества, в течение недели приток калорий нужно снизить. Таким образом общий недельный баланс останется на прежнем уровне. И все ваши усилия по поддержанию режима питания не перечеркиваются, даже если вы проявите слабость в выходные и шагнете навстречу призывам организма расслабиться и отступить от привычного режима сдерживания.

Второй метод. Существует мнение, что если вы используете щадящую, но длительную диету, то забыв на день о правильном питании, вы не нанесете существенный вред своей фигуре и диете в целом. Такие "выходные" к тому же являются отличной профилактикой срывов, которые знакомы всем, кто пользуется продолжительными диетами. В выходные, сидя с родными за наполненным вкусностями столом, гораздо труднее мотивировать себя на жесткое ограничение. Нужно ломать себя через колено и собирать в комок все ресурсы силы воли, разбросанные по закоулкам сознания. Вам кажется, что вы с этим справляетесь. Но горький привкус негативной эмоциональности все равно оставит свой след. Такие психологические перегрузки не проходят без следа. И сохранив стройность, к которой стремитесь, вы нанесете существенный урон своей нервной системе. Никакая стройность не оправдает необратимых нервных расстройств, требующих длительного лечения у специалиста.

Совсем другое дело, если вы будете знать заранее, что за торжественным столом можно снять с себя ограничения. Вся острота внутреннего напряжения притупляется и ослабевает. Не стоит только забывать, что даже когда можно все, разумное здравомыслие должно оставаться на месте. Не теряйте голову. Можно наслаждаться жареной курочкой или калорийным салатиком, но совсем не обязательно употреблять все это с утра и до вечера, не вставая из-за стола.

Метод разгрузочный. Этот метод предполагает употребление в течение недели пищи очень низкой калорийности. Совсем голодать не нужно, но пища должна быть растительной, а о продуктах, содержащих жиры, придется вообще забыть. Побольше, не менее двух литров, употреблять жидкости. Такой режим питания способствует очищению кишечника, положительно влияет на самочувствие. Ваши килограммы будут быстро таять, а объемы - стремительно уменьшаться.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: