Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 для похудения.jpg

В последние годы культ идеальной фигуры и похудения распространился и принял разнообразные форма, так как многие практически живут на диетах, в стремлении получить желаемые формы, которые сделают и...

Вход в систему

Как не сорваться с диеты

 не соскочить с диеты.jpg

Садясь на диету, мы уверенны, что нам хватит силы воли, и мы не сорвемся. Но, как утверждает статистика, лишь каждый пятый выдерживает строгий курс диеты. Остальные же постепенно сходят с данной дистанции. Почему, решив похудеть, мы не выполняем обещание, данное себе?

Всё проще, чем кажется. В мечтах диета кажется не таким трудным занятием. Но на деле всё гораздо сложнее. Встречи с друзьями, семья, ужинающая рядом, родственники, заглянувшие с тортиком. Всё это подталкивает нас бросить соблюдаемый режим питания. А бывает, что долгое поедание капусты и сидение на кефире надоедает так, что кажется, если сейчас же не съесть шоколадку, можно умереть.

Как не сорваться и пройти диету до конца

Безусловно, самое главное – желание. Причем оно должно быть обдуманным, а не просто мысль – хорошо бы похудеть. Твердо решите, что вы начинаете худеть и сможете устоять многочисленным соблазнам, ибо ваше желание стать стройной сильнее какой-то конфетки.

Кроме этого, очень важен мотив. Если у вас нет четкого мотива, то существует больший риск сорваться с диеты. Выпишите на листочек все ситуации, где вам мешал лишний вес. Затем составьте список плюсов, которые вы получите похудев.

Когда вы определились с желанием и мотивом, можно приступить к диете. Прежде всего подберите диету, которая не навредит вашему организму, будет сбалансированной и не очень сложной. Чем больше в ней ограничений, тем труднее будет её соблюсти. Ваш организм может начать бунтовать. Это проявится в головокружении, сонливости, тошноте. Ни в коем случае не продолжайте диету при этих признаках.

Не худейте очень быстро. Быстрый эффект вреден, так как это нарушает обмен веществ в организме. Принимайте пищу небольшими порциями минимум 5 раз в день. Так вы не будете чувствовать голод. В качестве перекусов используйте творог, йогурт, овощи и фрукты. Тогда в обед вы не накинетесь на еду. Не стремитесь сразу сбросить 20 кг. Похудейте сначала на 2 кг, потом еще на 2. Вы будете видеть результат и не захотите бросить начатое.

Не ограничивайте себя сразу в любимом продукте. Вам будет постоянно казаться, что чего-то не хватает, и вы начнете налегать на нелюбимые продукты. Ваш организм будет сопротивляться, ведь вы употребляете то, что не нравится. Позвольте себе лакомства в небольшом количестве и только в первую половину дня. Старайтесь не употреблять алкоголь: он усиливает аппетит. Не ешьте за компьютером: так вы даже не заметите, что наелись.

Отличное средство, чтобы не сорваться с диеты – занятия интересным делом. Занимайтесь фитнесом, гуляйте, смотрите кино, читайте книги, танцуйте. Занимайтесь чем угодно, что доставляет вам радость. Тогда мысли о еде отойдут на второй план.

Если вам уж очень хочется есть, выпейте стакан воды. Это поможет подавить чувство голода. Еще полезнее будет выпить чашечку зеленого чая.

Если в скором времени вам предстоит поход в ресторан или в гости, заранее продумайте, что вы позволите себе съесть. Ничего страшного, если вы съедите что-нибудь вкусненькое, главное – это количество. Лучше немножко отведать лакомого блюда, чем с завистью наблюдать за теми, кто может себе это позволить.

Возможно ваши ближайшие родственники (мама, бабушка) будут стремиться накормить вас. Объясните им, что вы не страдаете, а наоборот счастливы. Вы заботитесь о здоровье и скоро будете выглядеть на все отлично!

Чтобы не отступить от диеты, вы должны действительно хотеть стать здоровее, красивее и стройней. Тогда у вас все обязательно получится!

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: