Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

pit1.jpg

Как часто в гостях мы изумляемся изобилию разнообразных блюд на столе и решаем: "Попробую всего понемножку". Но забываем, что у каждого вида пищи своя степень насыщения. Потому и съедаем больше, че...

Вход в систему

Как не поправиться после диеты?

 не поправиться после диеты.jpg

Как же все-таки удержать вес после диеты?

Именно этот вопрос задает каждая женщина после того, как ей удалось сбросить нежелательные лишние килограммы. Многие думают, что самое сложное – это сбросить вес. Но это не так! Нужно еще и удержать его после диеты. Увы, многие про это забывают, и все усилия сводятся на нет.

Чаще всего люди подходят неправильно к выбору диеты! Они сразу же стараются ничего не есть, истощая себя и свой организм, в надежде на то, что после диеты они смогут наконец-то накушаться. А после того, как лишние килограммы ушли, они жадно набрасываются на вредную пищу. Мало кто учитывает то, что калорийность своего рациона постепенно необходимо уменьшать. Безусловно, что после изнурительной диеты, набросившись на пищу, лишние килограммы вернуться как ни в чем не бывало. Также помните, что человеку, который похудел, теперь необходимо меньше калорий, чем раньше. Главное при выборе диеты – это правильный подход!

Следующей ошибкой является отсутствие физической активности и спорта. Диетологи в один голос утверждают, что поддерживать вес после диеты непросто, а еще сложнее это делать без физических нагрузок и спорта. К тому же именно спорт поможет поддерживать тело в тонусе, нарастить мышцы, сделать его стройным и привлекательным, а также бороться с появлением нежелательного жирка.

Специалисты выделили несколько правил, которым нужно следовать после диеты. Придерживаясь их, у вас не получится поправиться после диеты.

Правильное питание после диеты

Как же правильно устроить свой рацион, чтобы снова не набрать вес? Проще простого: первое, что нужно сделать – это не сразу бросить диету, а выходить из нее постепенно. К примеру, после белковой диеты нужно понемногу добавлять в свой рацион фрукты, крупы, овощи. Важно после любой из видов диет не набрасываться на жирную пищу! Также стоит научиться готовить полезные, вкусные и низкокалорийные блюда.

Не забывайте о спорте и физической активности

Занятие спортом пойдут на пользу! Если вы не любитель тренажеров и таскания «железа», выберите аэробику или бассейн, а если и это вам не по душе, тогда катание на велосипеде. Выбор велик! Вы можете пойти на танцы, заняться прыжками на батуте, кататься на роликах.… Если у вас недостаточно денег и времени на походы в спортзал, тогда займитесь спортом у себя дома. Начните бегать по утрам или вечером. Любая физическая активность поможет сделать тело стройным, но и улучшит ваше психологическое состояние.

Постарайтесь побороть психологическую зависимость от еды

По мнению диетологов, именно это становиться главной причиной лишнего веса. Близкие, друзья, психологи, самовнушение, спорт помогут вам с этой проблемой. Постарайтесь найти себе хобби или увлечение. Сегодня существует масса возможностей и способов получать удовольствие, отдохнуть, отвлечься.

Придерживаясь этих правил и советов, вы сможете не набрать лишний вес после диеты. А главное обрести гармонию и баланс тела и души. Любите себя, вы прекрасны!

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: