Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

polivitaminy.jpg

Сейчас трудно найти человека, который хоть раз в жизни не попробовал бы поливитаминный препарат. А еще в начале века о витаминах не знали вообще. С первым витамином человечество познакомилось тольк...

Вход в систему

Как быстро сбросить вес после родов

 быстро сбросить вес после родов.jpg

Беременность - самое замечательное время в жизни каждой женщины. Приятные хлопоты и подготовка к встрече с малышом. Во время беременности мы мало думаем о своей фигуре, ведь это сейчас не главное. Вот долгожданная встреча состоялась. Малыш смотрит на вас и нет ничего прекраснее. Но проходит несколько дней и вы замечаете, что набрали нежелательный лишний вес. В этом случае не нужно паниковать. Избавиться от лишнего веса и вернуть былую форму можно, сочетая приятное с полезным.

Правильно питание после родов

Начнем, пожалуй, с того, что в основе любого похудения лежит правильное питание. Если вы кормите грудью, то питаться правильно не составит вам труда. В интернете есть множество статей о диетах для кормящих мам. Конечно, не следует строго придерживаться данных диет, слишком уж они суровые. Но и есть что попало не стоит. Исключите из рациона сладкое, мучное и соленое. Во-первых, животик малыша болеть не будет. А во-вторых, и лишние килограммы уйдут быстрее. Старайтесь употреблять больше жидкости, по возможности чистой воды. Это полезно для организма, так как на выработку молока уходит много жидкости из организма. А обезвоживание имеет очень много плохих последствий, вплоть до появления чувства усталости.

Включите в свой рацион нежирные сорта мяса, очень хорошо подойдет говядина и мясо индейки. Отдавайте предпочтение крупам и мучным изделиям из твердых сортов пшеницы. Не забывайте, что перед тем, как ввести в свой рацион что-то новое, необходимо проверить реакцию малыша на этот продукт. Ну и, конечно же, ешьте больше сезонных овощей и фруктов. Вероятность, что в них будет содержаться большое количество нитратов, минимальна. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, или же варенной пищи. Строго-настрого исключаем из своего питания fast food. В нем нет ничего полезного, а вот вреда он приносит очень много.

Физические нагрузки

Следующий принцип снижения веса - физические нагрузки. Существует одно " но" - после родов какое-то время заниматься спортом нельзя. Что же делать в этом случае? Ответ прост - прогулки с ребенком на свежем воздухе. Конечно, пока кроха еще совсем мал долго не погуляешь, но все равно польза в этом будет. А укачивание ребенка перед сном? Тоже физическая нагрузка. На помощь вам придут и упражнения для сокращения матки. Их следует начинать делать еще в роддоме и продолжать в течение месяца. Эти несложные упражнения потихоньку подготовят ваш организм к более серьезным физическим нагрузкам. К тому времени, как кроха станет побольше и его можно будет оставлять с кем-то, можно начать бегать или посещать фитнес-центр. Если у вас нет на это времени, то выделить час, пока ребенок спит, для занятий дома можно всегда. Выполняя простые упражнения, такие как приседания, наклоны, отжимания и, конечно же, качание пресса, вы быстро вернете телу былую форму.

Прогулки на воздухе с ребенком

Сбросить лишний вес вам поможет и сам ребенок. Ведь на выработку молока уходит очень много энергии и калорий. Чем дольше вы будете кормить грудью, тем дольше вы сможете сохранять свою форму. К тому же желательно кормить ребенка грудью хотя бы до года. Конечно, если у вас нет возможности это делать, то ничего страшного.

Долой переедание!

Еще одно правило для сохранения фигуры - долой переедание. Питайтесь небольшими порциями, но часто. Оптимально принимать пишу не менее семи раз в день. Кроме основных приемов пищи должны быть и небольшие, но полезные перекусы. Это могут быть фрукты или орехи.

Конечно, уделять себе много времени, когда в семье маленький ребенок очень сложно. Но придерживаясь несложных советов из этой статьи, вы очень скоро будете с удовольствием смотреть на себя в зеркало.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: