Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 система  питания.jpg

Речь в этой статье пойдёт вовсе не о диетах. Француженки не любят ограничений в еде, главное для них — получать удовольствие от принимаемой пищи. Они со спокойной душой могут съесть полноценный обе...

Вход в систему

Израильская диета

 диета.jpg

Любая диета – это огромный стресс для организма. При резком отказе от каких-либо продуктов, либо при смене образа питания, ваше тело начинает «пытаться» восполнить всё то, что ему не удается получить.

Израильскую диету можно применять в течение нескольких месяцев и избавление от лишних килограммов будет происходить постепенно, не нанося стресс организму. Рассмотрим основные принципы, достоинства и недостатки.

Кушать необходимо шесть раз в день. Благодаря этому ваш желудочно-кишечный тракт всегда нормально функционирует и вы не испытываете чувство голода. В дополнение отсутствует жирная и тяжелая пища, что также положительно сказывается на работе ЖКТ.

Как и в любой другой диете необходимо употребление достаточного количества чистой питьевой воды. Общий объем должен быть около двух литров.

Израильская диета: совместимость и несовместимость продуктов

1) Рыбу, сыр, мясо и яйца можно и нужно употреблять с овощами (но важно, чтобы они были зеленого цвета), но запрещено кушать с молочными продуктами (кефиром, ряженкой и прочее), молоком и маслом (растительным).

2) Фрукты нельзя употреблять с белками, хлебом и зерновыми продуктами.

3) Молоко следует употреблять отдельно, не смешивая его ни с какими другими продуктами.

4) Жиры употребляются только с зерновыми продуктами и овощами (опять же только зелеными).

Приблизительное меню израильской диеты для похудения на день

После пробуждения нужно выпить немного оливкового масла (можно 1 чайную ложку, а можно и столовую). Через минут пятнадцать после масла следует выпить один стакан йогурта или кефира.

На завтрак делаем салат из овощей, порция овсяной каши и несладкий зеленый чай.

Грамм 200-300 несладких фруктов кушаем на второй завтрак.

Обед – овощной суп, винегрет, порция отварной рыбы (если не любите рыбу, то тогда порция отварного мяса), кусочек черного хлеба. И в качестве десерта – печеное яблоко.

Полдник – то же самое, что и на второй завтрак.

На ужин следует кушать порцию фруктовой смеси, стакан кефира и зеленый чай (или обычная вода).

Фруктовая смесь – это пропущенные через мясорубку сухие финики, грецкие орехи, урюк, инжир и чернослив.

На завтрак вместо овсяной каши можно также употреблять яйцо всмятку, гречневую кашу, порцию вареной кукурузы, творог.

Как видите, это не самая жесткая диета и она продумана так, чтобы организм получал все нужные вещества. При этом потеря килограммов будет стабильной.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: