Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 диета.jpg

Самым эффективным средством для похудения во все времена считались диеты. В нынешнее время существует достаточное количество диет, среди которых каждый может выбрать себе по вкусу. В статье пойдет...

Вход в систему

Гречневая диета для быстрого похудения

 диета.jpg

Гречка испокон веков считалась очень полезным, диетическим продуктом, в ней содержится много клетчатки, витаминов и необходимых человеческому организму микроэлементов. Гречка очень полезна для больных сердечно сосудистой системы, диабетиков.

На Востоке считается, что гречневую диету необходимо соблюдать женщинам не только для похудения, но и для улучшения структуры волос, ногтей, зубов, от гречневой диеты кожа женщины приобретает более нежный и гладкий вид.

Традиционная гречневая диета позволяет скинуть около 9-10кг избыточного веса, но выдержать ее может не всякая женщина, а вот на гречневой диете с сухофруктами посидеть намного легче.

В последнее время женщины, желающие похудеть, используют различные способы похудения с помощью гречневой диеты. Рассмотрим варианты и меню гречневой диеты и похудения.

Содержание:

1. Гречневая диета на воде.

2. Кефирно-гречневая диета.

3. Гречневая диета с сухофруктами.

4. Гречневая диета с медом.

5. Макробиотическая диета.

6. Плюсы и минусы диеты.

Виды гречневой диеты

Существует несколько видов гречневой диеты, подробнее о каждом из которых мы расскажем Вам ниже.


Гречневая диета на воде

Предусматривает питание только гречкой, приготовленной на воде. Примерной нормой считается, что надо съесть 1 стакан гречки, равномерно распределив ее на весь день. Но если очень хочется кушать, можно сделать ещё одну порцию. Для приготовления гречки для похудения надо залить один стакан гречки кипятком и оставить на ночь, принимать ее надо без соли, масла и сахара. Пить можно чистую воду без газов или несладкий зеленый чай в любом объеме, на полдник можно позволить себе выпить один стакан сока. Такой способ похудения с помощью гречневой диеты наиболее строгий, но и результат самый ощутимый. Но такой метод похудения имеет и отрицательные стороны. Ведь соль и сахар необходимы человеческому организму, а из-за их отсутствия появляется слабость, неважное самочувствие. Кроме того такая пища быстро приедается и уже через несколько дней кушать одну гречку совсем не хочется, поэтому не все женщины выдерживают данный метод похудения.


Кефирно-гречневая диета

В случае кефирно-гречневой диеты применение этого кисломолочного продукта помогает улучшить работу вашего желудка и кишечника, очищается кожа. Данная диета является наиболее популярной.

Приготовление каши для диеты

Рецепт приготовления гречневой каши для диеты более чем прост:

1. Первый этап - обдать гречку кипятком.

2. Второй этап: сливаем воду и заливаем кипяток снова ( на стакан гречки - полтора стакана воды).

3. Третий этап: закутываем кашу и настаиваем до утра.


Советы худеющим на кефирно-гречневой диете

1. Пейте только кефир с небольшим сроком годности (до 5 дней), этот продукт нормализует работу Вашего желудочно-кишечного тракта и не дает организму остаться без должного количества кальция.

2. Жирность кефира может быть как 2.5%, так и 0% - в этом случае диета максимально эффективна.

3. В гречневую кашу нельзя добавлять ни соль, ни масло.

4. Гречневая крупа не варится - она настаивается я воде не протяжении нескольких часов. Этот способ ее приготовления сохраняет все полезные вещества.

5. Объем потребляемого кефира не должен превышать одного литра в сутки.

6. Во время кефирно-гречневой диеты действует строгое табу на потребление любых видов хлеба и булочек.

Приблизительное меню кефирно-гречневой диеты

1. Завтрак - гречневая каша, до 100 грамм нежирного творога или мяса.

2. Обед - гречневая каша с салатом из свежих овощей, заправка - оливковое масло.

3. Полдник - 200 грамм кефира.

4. Ужин - гречневая каша, 100 грамм отварной рыбы и рагу из овощей.

Общее количество пищи за один приход не должно превышать 200 грамм.


Гречневая диета, совмещенная с сухофруктами

На такой диете сидеть намного проще, так как кроме 1-2 стаканов гречки, можно скушать 150г сухофруктов, которые можно добавить в гречку или употреблять отдельно. Из сухофруктов лучше всего использовать курагу, чернослив, изюм, тщательно их разжевывая. В этом случае лучше заглушается голод, а также снижается чувство усталости и апатии.


Гречневая диета с медом

Для того, чтобы восполнить недостающий организму сахар можно принимать 1-2 чайные ложечки меда в день, медленно рассасывая его, или добавив его в 1 литр жидкости без газа, сюда же можно добавить сок половинки лимона и немного имбиря, дать настояться и принимать между приемами гречки. Такое количество меда не повлияет на фигуру, но в тоже время восполнит недостающее количество сахара для нормальной работы мозга.


Макробиотическая диета

Она позволяет кушать в течение дня гречневые шарики, приготовленные заранее в домашних условиях. Это очень удобный метод похудения для деловых женщин, целый день занятых на работе. Для приготовления гречневых шариков необходимо 200-250 г гречневой каши размять до состояния фарша и добавить к ней натертую морковь, измельченный болгарский перец и столовую ложечку лимонного сока.

Из полученной массы надо слепить шарики размером с монету, сложить их в плотную емкость и взять на работу. При появлении чувства голода 2-3 шарика кладутся в рот и держатся до тех пор, пока они не растворятся во рту, после чего их можно проглотить и выпить стаканчик воды. В этом случае чувство голода быстро пропадает. На такой диете можно сидеть только 3 дня.

Для тех женщин, которым сложно придерживаться описанных выше способов гречневой диеты, можно использовать более простые способы, а именно просто заменить обед или завтрак тарелкой гречневой каши и постепенно лишний вес будет убавляться.

Можно легко придумать свой метод похудения на гречке. Для этого основным блюдом сделать гречку, а к ней добавлять в каждый прием по одному низкокалорийному продукту, такому как обезжиренный творог, салат из свежих овощей, паровую рыбу или отварную курицу. Такую диету легко выдержать в течение 3х недель с пользой для здоровья и скинуть не менее 8 кг избыточного веса. Здесь главное не забывать сократить прием сахара и соли и употреблять больше жидкости, как минимум 1,3-1,7 л за день.

Важно: гречневая диета относится к монодиетам, в связи с этим рекомендуется прием витаминных комплексов. Также необходимо пить в течении дня не менее двух литров воды.


Плюсы и минусы диеты

Плюсы гречневой диеты для похудения: дешевизна основного продукта диеты, простота приготовления, польза для желудочно-кишечного тракта.

Минусы гречневой диеты для похудения: большая нагрузка на почти из-за обильного питья, недостаток микроэлементов, большое испытание для силы воли.

Главное помнить, что к любому похудению надо подходить разумно и не изнурять свой организм всевозможными диетами. Любую диету можно использовать только в том случае, если организм не испытывает дискомфорта. Очень хороший результат дает совместное занятие спортом.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: