Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 гречневой диеты.jpg

Желание хорошо выглядеть присуще любой женщине. Хорошо, что среди дам уже нет такого фанатичного стремления достичь модельных параметров «90-60-90», но красивую фигуру еще никто не «отменял». Телев...

Вход в систему

ФИТНЕС И ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Выбираем тренажерный зал и инструктора

fit2.jpg

Когда вы выбрали занятие по душе, вам следует выбрать зал. Лучше тренироваться в просторном зале. Если зал будет маленьким, то это впоследствии может отразиться на эффекте ваших тренировок. Вполне возможно, что в зал будет ходить много народа и вам негде будет там развернуться. В результате все инструкции тренера вы будете выполнять не так, как надо. Кстати говоря, выбирая зал и направление тренировки, оцените и свои финансовые возможности. Еще учтите расходы на форму. К этому стоит отнестись очень серьезно. Хорошая удобная форма играет большую роль. Лучше покупать форму ведущих спортивных фирм. Она более прочная, а значит, износится не скоро. Ну, и заниматься в ней весьма комфортно. Ничто не будет стеснять ваших движений.

Когда вы выбрали и зал, и форму, следует присмотреться к инструктору, который будет проводить занятия. Важно обратить внимание не на регалии инструктора (типа тренер международного класса и все такое), а на то, как он проводит занятие и как уделяет вам внимание.

Выбираем тренажер для своих целей

fit3.jpg

В фитнесс-клубах есть тренажеры на любой вкус, а также специалисты, которые посоветуют, какая программа вам подойдет. Но на работе столько дел, что регулярно посещать фитнесс времени нет, а красивым быть хочется. Тогда неплохо было бы приобрети тренажер для дома.

Как правильно выбрать тренажер

Прежде всего нужно определиться, что именно в своей фигуре вы хотите подкорректировать.

Итак, если ваша цель - просто сбросить пару-тройку килограммов, причем особенно вас беспокоит жирок на нижней части тела - ногах и бедрах - смело покупайте велотренажер. Стоит отметить, что для здорового мужчины в расцвете лет нагрузки на велотренажере будут, пожалуй, слабоваты.

Фитнес и питание

fit4.jpg

Никакие физические нагрузки без диеты не дадут никакого эффекта. Вы должны запомнить, что если хотите похудеть, то вам нельзя ничего есть за два часа до тренировки и три часа после. Можно пить несладкий чай, воду. Нельзя пить даже соки и кофе. В них очень много углеводов, и они с легкостью расщепляются в жир, особенно если вы пьете сок после тренировок. Так что лучше воздержитесь, особенно это касается обладателей веса за 70 кг.

Что касается диеты, то ее обычно расписывает тоже тренер. У каждого человека диета должна быть индивидуальной. Модные рецепты из журналов тут не подходят. В правильно расписанной диете на похудание обязательно должны преобладать низкокалорийные блюда. Вроде отварного яйца на завтрак, бульона с рисом и кусочком отварного мяса на обед, фруктов и йогурта на полдник и овощных, не заправленных салатов на ужин. Желаем вам успешно похудеть.

Кросс и поход: для пользы тела

fit5.jpg

В Америке говорят: один доллар, вложенный в физкультуру, дает десять долларов экономии расходов на лечение в дальнейшем. Вы заметили, что все американцы следуют этому утверждению и занимаются бегом? Почему? Во-первых, это самый дешевый вид спорта и лучший способ для поднятия иммунитета, во-вторых, это доступно каждому. Несколько десятилетий назад "отец" аэробики Купер открыл удивительный профилактический эффект бега трусцой. Лучше всего бежать от инфаркта и избыточного веса, захвати с собой друга, жену, жену друга или спою собаку - лишь бы у них были хорошие кроссовки.

Как выбрать кроссовки для бега? Позвольте дать вам несколько советов. Правильно подобранные кроссовки сделают занятия более эффективными и, конечно, приятными. Запомните главное: дешевое хорошим не бывает! Не покупайте обувь на недорогом рынке - там, как правило, торгуют подделкой. Спортивную обувь следует покупать, четко зная, для чего и где вы собираетесь использовать данную модель.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: