Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

fit4.jpg

Никакие физические нагрузки без диеты не дадут никакого эффекта. Вы должны запомнить, что если хотите похудеть, то вам нельзя ничего есть за два часа до тренировки и три часа после. Можно пить несл...

Вход в систему

ФИТНЕС И ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Выбираем тренажерный зал и инструктора

fit2.jpg

Когда вы выбрали занятие по душе, вам следует выбрать зал. Лучше тренироваться в просторном зале. Если зал будет маленьким, то это впоследствии может отразиться на эффекте ваших тренировок. Вполне возможно, что в зал будет ходить много народа и вам негде будет там развернуться. В результате все инструкции тренера вы будете выполнять не так, как надо. Кстати говоря, выбирая зал и направление тренировки, оцените и свои финансовые возможности. Еще учтите расходы на форму. К этому стоит отнестись очень серьезно. Хорошая удобная форма играет большую роль. Лучше покупать форму ведущих спортивных фирм. Она более прочная, а значит, износится не скоро. Ну, и заниматься в ней весьма комфортно. Ничто не будет стеснять ваших движений.

Когда вы выбрали и зал, и форму, следует присмотреться к инструктору, который будет проводить занятия. Важно обратить внимание не на регалии инструктора (типа тренер международного класса и все такое), а на то, как он проводит занятие и как уделяет вам внимание.

Выбираем тренажер для своих целей

fit3.jpg

В фитнесс-клубах есть тренажеры на любой вкус, а также специалисты, которые посоветуют, какая программа вам подойдет. Но на работе столько дел, что регулярно посещать фитнесс времени нет, а красивым быть хочется. Тогда неплохо было бы приобрети тренажер для дома.

Как правильно выбрать тренажер

Прежде всего нужно определиться, что именно в своей фигуре вы хотите подкорректировать.

Итак, если ваша цель - просто сбросить пару-тройку килограммов, причем особенно вас беспокоит жирок на нижней части тела - ногах и бедрах - смело покупайте велотренажер. Стоит отметить, что для здорового мужчины в расцвете лет нагрузки на велотренажере будут, пожалуй, слабоваты.

Фитнес и питание

fit4.jpg

Никакие физические нагрузки без диеты не дадут никакого эффекта. Вы должны запомнить, что если хотите похудеть, то вам нельзя ничего есть за два часа до тренировки и три часа после. Можно пить несладкий чай, воду. Нельзя пить даже соки и кофе. В них очень много углеводов, и они с легкостью расщепляются в жир, особенно если вы пьете сок после тренировок. Так что лучше воздержитесь, особенно это касается обладателей веса за 70 кг.

Что касается диеты, то ее обычно расписывает тоже тренер. У каждого человека диета должна быть индивидуальной. Модные рецепты из журналов тут не подходят. В правильно расписанной диете на похудание обязательно должны преобладать низкокалорийные блюда. Вроде отварного яйца на завтрак, бульона с рисом и кусочком отварного мяса на обед, фруктов и йогурта на полдник и овощных, не заправленных салатов на ужин. Желаем вам успешно похудеть.

Кросс и поход: для пользы тела

fit5.jpg

В Америке говорят: один доллар, вложенный в физкультуру, дает десять долларов экономии расходов на лечение в дальнейшем. Вы заметили, что все американцы следуют этому утверждению и занимаются бегом? Почему? Во-первых, это самый дешевый вид спорта и лучший способ для поднятия иммунитета, во-вторых, это доступно каждому. Несколько десятилетий назад "отец" аэробики Купер открыл удивительный профилактический эффект бега трусцой. Лучше всего бежать от инфаркта и избыточного веса, захвати с собой друга, жену, жену друга или спою собаку - лишь бы у них были хорошие кроссовки.

Как выбрать кроссовки для бега? Позвольте дать вам несколько советов. Правильно подобранные кроссовки сделают занятия более эффективными и, конечно, приятными. Запомните главное: дешевое хорошим не бывает! Не покупайте обувь на недорогом рынке - там, как правило, торгуют подделкой. Спортивную обувь следует покупать, четко зная, для чего и где вы собираетесь использовать данную модель.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: