Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

raz9.jpg

Чтобы избавиться от избыточного веса, необходимо знать несколько обязательных правил. Прежде чем мы приступим к советам, как избавиться от лишнего веса, необходимо напомнить, что нашему желудку тре...

Вход в систему

Эффективная диета для похудения живота

Ploski givot.jpg

Живот....именно по взгляду на эту часть тела мы определяем, страдает ли человек лишним весом, или нет. Зачастую общее строение тела при этом более чем нормальное. Множество девушек стремится избавиться от лишней выпуклости в виде увеличенного живота. Как этого можно достичь? Как сделать свой живот плоским? Одним из основных методов является специальная диета для живота.

Продукты для плоского живота
Ориентировочное меню диеты для плоского живота

Любая диета, в том числе и рассматриваемая нами, подразумевает под собой определенные ограничения в рационе питания. В данном случае полностью исключаем сладкую, жирную и мучную пищу. Кроме того, решительно необходимо от употребления алкоголя и курения.


Продукты для плоского живота

Ниже приводится перечень продуктов, который существенно влияет на уменьшение объема талии и снижение веса.

  • Фасоль в любом виде, за исключением консервированной. Ценность заключается с наличии большого количества белка;
  • овсянка - ее ценность в высоком содержании крахмала, который увеличивает скорость обмена веществ (метаболизм);
  • чечевица - прекрасно сочетает в себе свойства фасоли и овсянки - содержит как белок, так и крахмал;
  • неочищенный рис - характерен высоким содержанием клетчатки, в больших количествах, чем в очищенном рисе;
  • очищенный рис - великолепный помощник на пути к похудению, в особенности коричневый;
  • перловая крупа - ее ценность в низком содержании калорий;
  • нут - один из видов гороха, интересен высоким содержанием аминокислот и низким содержанием белка.


Ориентировочное меню диеты для плоского живота

Завтрак: одно яйцо и два хлебца либо один грейпфрут и стакан йогурта с нулевым содержанием жира.

Обед: стручковая фасоль, мясо на гриле, либо нежирная рыба либо, куриная грудинка, салат, апельсин;

Полдник: побалуйте себя легким овощным супом;

Ужин: запеченное нежирное мясо, например телятина, яблоко.

Описанный выше рацион питания является достаточно жестким, для его облегчения можно добавить огурцы, яблоки, зелень, сухофрукты, морскую капусту и другую волокнистую пищу, уменьшающий чувство голода.

Также важным фактором успешного похудения является хороший сытный завтрак - он определяет всю картину вашего пищеварении и настроения на весь день. Также постарайтесь свести на нет потребление соли и сахара.

Из рациона также убираются все виды соков. На их место приходят морсы, кисели, компоты.

Соблюдаю диеты для плоского живота помните о том, что важнейшим фактором ее успешной работы является белок - именно с его содержанием продукты должны быть в холодильнике. К ним относятся яйца, нежирная рыба и морепродукты. Добавьте до пятидесяти грамм семечек, и пейте много воды - до двух литров.

Как дополнение к диете, занимайтесь физическими упражнениями - качайте пресс, а именно упражнения для прокачки нижнего и верхнего пресса, а также косые мышцы живота.

Еще одно дополнение - массаж с применением эфирных масел и принятие ванн для похудения.

Не забывайте проконсультироваться с врачом перед соблюдением любой диеты, особенно в том случае, если у Вас есть хронические заболевания.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: