Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 голливудской актрисы Алисии Сильверстоун_0.jpg

В США и Европейских странах очень распространена результативная диета периодом в 3 дня – диета голливудской актрисы Алисии Сильверстоун. Такая диета, именуемая еще и как добрая диета от Алисии Силь...

Вход в систему

Диета Средиземноморья

 Средиземноморья.jpg

Жители Средиземноморья редко испытывают проблемы от избыточного веса, но блюда их известны на весь мир. Что уж говорить про итальянскую пасту и пиццу, ведь эти блюда не являются диетическими! Но факт остается фактом: соблюдая простые правила, вы скинете лишние килограммы. Средиземноморская диета, именно ее меню совсем не похоже на обычные схемы ограничения в питании, была создана в прошлом веке.

Трудно назвать ее конкретно диетой, потому что она больше представляет собой стиль жизни. Не рассчитывайте на то, что средиземноморская диета будет давать мгновенные результаты. Такое питание рассчитано на долгий период времени, но совместно с излишним весом оно восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы, уменьшит количество вредного холестерина и сделает кожу более гладкой, также она предотвратит слишком ранее появление морщин.

Продукты в средиземноморской диете

Смысл диеты состоит в том, что порцию макаронных изделий, которые сделали из жесткой пшеницы, можно кушать лишь на завтрак. Но их нужно правильно смешивать , добавляя к злаковым продукты из сыра, овощи, но не жирное мясо. Также не помешает кушать картофель и рис, но однозначно с морепродуктами или овощами. Белковая еда съедается в обед, лучше, чтобы это был рыбный продукт.

Жирные сорта рыбы содержат омега кислоты, которые необходимы для сохранения юности кожи. Жиры такого типа несут только пользу, а вреда от них не наблюдается. А вот ужин диета средиземноморская для похудения подразумевает легкий. Возможно, это будет порция овощей или фруктов и совсем чуть-чуть вина. Алкоголь в малых дозах не воспрещается. Принято считать, что красноватое сухое вино поспособствует улучшению метаболизма.

Овощи в рационе должны присутствовать в необходимом количестве, но салаты из овощей не заправляют жирными майонезами. В качестве полезности можно употребляться оливковое масло, а также продукты кисломолочные . Так что скинуть лишние килограммы на средиземноморской диете полезно и приятно- два наслаждения в одном. Она не содержит жестких советов по количеству и качеству товаров, ориентируясь на здравый смысл. Потому для того, чтобы действовать и избавляться от излишнего веса данным методом, сначала изучите общие правила здорового питания.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: