Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

7 основных продуктов для здорового пищеварения.jpg

Наш кишечник можно сравнить с лесом, жизнь в котором разнообразна и, если поддерживать её здоровье, то вся природная система или в данном случае наш организм, будет процветать. Современная жизнь оч...

Вход в систему

Диета шесть лепестков

Данную диету разработал шведский диетолог Анна Юхонсон. В эту систему питания вложен принцип чередования однокомпонентных диет или монодиет. С помощью диеты 6 лепестков человек ежедневно может сбрасывать по 500-800 грамм.

Методика диеты 6 лепестков

6 монодиет идут строго друг за другом, и необходимо строго придерживаться этой очередности.

Первый лепесток – это рыбная монодиета

Второй лепесток – это овощная монодиета

Третий лепесток – это куриная монодиета

Четвертый лепесток – это злаковая монодиета

Пятый лепесток – это творожная монодиета

Шестой лепесток – это фруктовая монодиета.

При соблюдении данной диеты жиры расщепляются благодаря тому, что в организм белки попадают отдельно от углеводов и не смешиваются, то есть имеет место принцип раздельного питания. Организм, получая долгое время один и тот же продукт, переваривает его, не откладывая «запасы», а для того чтобы совершать эту переработку вместе с тем еще и тратит свои резервы. И так как эта диета не долгосрочная, организм не успевает привыкнуть к ней и начать откладывать «запасы». Именно поэтому человек теряет вес каждый день.

Психология диеты 6 лепестков

Анна Юхансон предложила идею диеты, которая и вылилась в название. Чтобы женщинам не было так тяжело переносить отказ от привычного питания, диета 6 лепестков превращалась в небольшую игру. Для этого нужно было нарисовать на листе бумаги цветок с шестью лепестками и прикрепить на видном месте. Каждый день на отдельном лепестке указывалось количество потерянного веса. После этот лепесток просто отрывался и выбрасывался.

Меню диеты шесть лепестков

Основой диеты 6 лепестков является чередование углеводных и белковых дней. Для того, чтобы добиться положительных результатов, нужно строго придерживаться этой очередности. Меню каждого дня составляется, опираясь на следующие принципы чередования 6 разных диет.

Диета шесть лепестков - перечень продуктов

Первый день – рыбная диета. Разрешено употребление в пищу рыбы, которая была приготовлена диетическим способом. Говоря проще, рыба может быть отварная, тушеная, запеченная, приготовленная на пару либо на гриле. Также это может быть рыбный бульон с добавлением приправ или зелени. Блюдо можно немного посолить. Категорически запрещена жареная рыба.

Второй день – овощная диета. В пищу следует употреблять любые овощи, которые могут быть сырыми, отварными или тушеными. В блюда не запрещается добавлять приправы и зелень. Возможно также употребление овощей, которые содержат в себе крахмал, например, картофель. Но лучше такие овощи добавлять в салаты. Можно пить овощные свежевыжатые соки.

Третий день – куриная диета. В пищу можно употреблять только очищенную от кожи и жира куриную грудку, которая может быть отварная, тушеная, запеченная либо приготовленная на пару. Можно солить, добавлять зелень и приправы.

Четвертый день – злаковая диета. Можно есть любые каши, сваренные только на воде, с добавлением небольшого количества соли и приправ. Также в этот день можно употреблять отруби, пророщенные зерна, зерновые хлебцы и семечки. Пить воду или квас, но несладкий.

Пятый день – творожная диета. Но творог не должен быть жирнее 5 %, чтобы для нормальной работы организм расщеплял только свои жиры. Также возможно употребление молока.

Шестой день – фруктовая диета. Можно кушать сырые или запеченные фрукты, пить свежевыжатые фруктовые соки с добавлением ванилина или корицы. Соки лучше разбавлять водой.

Во время диеты следует пить много воды. Можно также употреблять зеленый и черный чай, и не больше двух чашек кофе. Напитки не должны содержать сахар.

Седьмой день. Можно начать диету заново или устроить разгрузочный день. Но это только при условии, что во все предыдущие дни диеты вы употребляли достаточное количество калорий и активно занимались спортом. Во время разгрузочного дня следует пить только минеральную воду без газов либо питьевую воду.

Выход из диеты шести лепестков

Здесь есть два варианта. Вариант первый – вы довольны результатом и количество потерянных килограммов вас вполне устраивает. Тогда вы продолжаете питаться теми же продуктами, что и во время диеты, постепенно увеличивая количество потребляемых калорий. Вариант второй – вы хотите расстаться еще с несколькими килограммами. В этом случае садимся на более долгосрочную диету.

Противопоказания к диете шесть лепестков

Наличие заболеваний, которые предполагают соблюдение профилактического или лечебного питания.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: