Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 диета.jpg

Любая диета – это огромный стресс для организма. При резком отказе от каких-либо продуктов, либо при смене образа питания, ваше тело начинает «пытаться» восполнить всё то, что ему не удается получи...

Вход в систему

Апельсиновая диета

 диета.jpg

Самым эффективным средством для похудения во все времена считались диеты. В нынешнее время существует достаточное количество диет, среди которых каждый может выбрать себе по вкусу. В статье пойдет речь об апельсиновой диете.

Меню и продукты апельсиновой диеты на 5 дней

Длительность диеты три недели, из которых диетическими являются лишь 5 дней в неделю. В субботу и воскресенье можно позволять себе расслабиться и есть нормально. За 3 недели апельсиновой диеты можно сбросить до 10 лишних килограмм.

Во время данной диеты по утрам следует съедать один грейпфрут или апельсин. Кроме этого можно выпивать кофе или чай, но добавлять сахар и молоко не следует.

Рацион понедельника

Днем можно есть: грейпфрут или апельсин, вареное яйцо, два сухарика из ржаного или черного хлеба, 400 мл кефира или йогурта.

Вечером: 2 вареных вкрутую или всмятку яйца, 2 помидора, половина порции листьев салата, два сухарика.

Рацион вторника

День: грейпфрут или апельсин, сваренное яйцо, два сухарика, 400 мл кефира или йогурта.

Вечер: помидор, 125 г нежирного говяжьего мяса, апельсин или грейпфрут, сухарик, 1 стакан йогурта.

Рацион среды

День: грейпфрут или апельсин, яйцо, два сухарика или тоста, 2 стакана кефира или йогурта.

Вечер: грейпфрут или апельсин, 125 г бифштекса или ростбифа, 1 стакан йогурта, тост или сухарик.

Рацион четверга

День: 125 г творога, маринованный огурец, помидор, один тост или сухарик.

Вечер: 125 грамм отваренного нежирного говяжьего мяса, яблоко, два помидора, сухарик.

Рацион пятницы

День: 200 грамм любой рыбы, половина порции салатных листьев, помидор, сухарик, 1 стакан йогурта или нежирного кефира.

Вечер: яйцо, половина порции листьев салата, помидор.

В выходные дни едят нормально. Мясо во время диеты отваривают, готовят на пару или запекают на гриле. Рыбу готовить следует также – на пару, запекать, отваривать или жарить на низкокалорийном масле. Во время диеты разрешается пить в любом количестве минеральную воду без газа.

Второй вариант апельсиновой диеты

Во время данной диеты в день следует выпивать до 2-х литров минеральной или обычной воды. При соблюдении правил диеты, за неделю можно скинуть до 8 килограмм веса. В первую неделю каждый день разрешено съедать 2 яйца и до 1 килограмма апельсинов.

Во время второй недели кроме одного килограмма апельсин, в течение дня разрешается употреблять различные каши, приготовленные без добавления соли.

На последней третьей неделе диеты, каждый день кроме 1 килограмма апельсин, можно есть в любом количестве овощи и фрукты.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: