Психотерапия

psi3.jpg

Уровней вмешательства множество. Первый, низовой - кодирование (на свет, звук) больше подходит для лиц со сниженным интеллектом и такими же волевыми качествами. При этом не...

psi2.jpg

Главные проблемы на самом деле похудения прячутся не в животе, а в голове. И в центральной нервной системе тоже. Во-первых, это проблема снижения аппетита без нежелательных...

psi1.jpg

Возможно, это прозвучит для кого-то странным, но все чаще полным людям помогают сейчас не диетологи и специалисты по лечебной физкультуре, а психотерапевты. Суть их работы...

Случайная статья

 пэрис хилтон.jpg

Достаточно лишь беглого взгляда на красотку Пэрис Хилтон чтобы догадаться, что она постоянно сидит на различных диетах. Так, имея рост 173 см ее вес еле переваливает отметку в 50 кг.

Хотя са...

Вход в систему

3 быстрые диеты для похудения

3 быстрые диеты для похудения.jpg

Быстрые диеты помогут вам избавится от несколько лишних килограммов. Но к сожалению достигнутый результат не постоянный, а иногда даже такие диеты могут принести заметный вред организму. Поэтому сидеть на них постоянно, категорически не рекомендуется.

Средняя продолжительность диет составляет не более 10 дней, но оптимальный срок для того, чтобы получить желаемый результат это 5-6 дней. В эти дни жестко ограничиваются и считаются все калории. А после окончания, необходимо плавно перейти к обычному питанию. Следует отметить, что прием поливитаминов в этот период обязателен, так же как и потребление простой чистой воды, не менее 2 литров в день.

Быстрая диета для похудения

Приблизительное меню с несколькими вариантами завтрака, можете чередовать предлагаемые варианты:

Завтрак

- кусочек цельнозернового хлеба, немного варенья или джема ,зеленый чай

- 1 яйцо, кусок хлеба с отрубями, чай

Несколько небольших пресных крекеров, кусок подсушенного хлеба, кофе без сахара (можно с добавлением обезжиренного молока)

Второй завтрак

- половина грейпфрута

-1 зеленое яблоко

-горсть орешков или сухофруктов (предпочтительно чернослив)

Обед

- 100 гр. нежирной рыбы, несколько редисок

- 80-120 гр. постного мяса с листовым салатом с добавлением лимонного сока и пары капель оливкового масла

- отварная нежирная курица, отварной рис без соли

Ужин

- 100гр. гречки без соли, салат из помидора и болгарского перца

- 100 гр. рыбы или креветок, 50-80 гр. отваренного в мундире картофеля

1 небольшая тефтеля приготовленная на пару, цветная капуста

Десерт

-1 зеленое яблоко или банан, пара слив, кусочек горького шоколада

Перед сном

- стакан обезжиренного кефира

Предпраздничная диета

Предпраздничную диету рекомендуется применять перед торжеством, когда вам нужно втиснуться в любимое платье. Длительность такой диеты составляет 3-4 дня, за которые теряются не менее 3 килограммов. Следует заметить, что в рационе отсутствуют хлебобулочные изделия, жаренное и копченое, алкогольные напитки и все что содержит сахар. Так же следует избегать всевозможных приправ типа кетчупа и горчицы. Разрешены молочные продукты, жирностью не более 1,5%.

Приблизительное меню с несколькими вариантами завтрака, можете чередовать предлагаемые варианты:

Завтрак

- овсяная каша на воде

- обезжиренное молоко или обезжиренный йогурт без сахара

- половинка грейпфрута

Обед

- овощной салат с лимонным соком, отварной рис с зеленым горошком

- 80гр. макаронных изделий с нежирным мясом индейки, отварная свекла

- 80гр. отварной гречки с любым тушеным мясом, отварная морковка

Ужин

- филе нежирной рыбы с запеченной брокколи или цветной капустой

- запеканка из любых овощей кроме картофеля, зеленый салат, заправленный нежирным йогуртом

- салат с беконом и фетой, с добавлением руколлы и шпигата, 80гр. отварного риса

Десерт

- горячее какао, немного свежих или замороженных ягод

Перед сном

- немного обезжиренного творога или стакан ряженки

Экстренная диета для похудения

Экстренная диета заключается в том, что потребляемый объем калорий не превышает 1300 Ккал.

Основные рекомендации экстренной диеты состоят в том, что нет ограничения по объему воды, либо минеральной, либо слегка подкисленной соком лимона.

Следует отметить, что рекомендуется съедать на обед или ужин порцию салата из овощей, с заправкой из нежирного йогурта и сока лимона. Солить салат не рекомендуется совсем.

Приблизительное меню с несколькими вариантами завтрака, можете чередовать предлагаемые варианты:

Завтрак

- ломтик хлеба с отрубями, обезжиренный творог, 1 банан.

- 1 яйцо, 1 ломтик цельнозернового хлеба, половина грейпфрукта

- 1 ломтик хлеба из муки грубого помола, зеленый чай (по желанию с добавлением меда)

- лепешка с отрубями, стакан обезжиренного молока, половина грейпфрукта или апельсина

Обед

- небольшой картофель в мундире с одной из добавок:

- отварная или запеченная цветная капуста или броколли , с добавлением творога

- грибной соус

- 50 г нежирной курицы

- любой овощной салат

Ужин

- 100 г макарон с одной из следующих добавок

- 80 г креветок с помидорами и чесноком (потушить на капле оливкового масла)

- 50 г грибного соуса

- 50 г натертого нежирного сыра

Десерт

1 зеленое яблоко или стаканчик нежирного йогурта.

Следует отметить, что во всех этих диетах присутствуют свежие сырые овощи, и вы можете съедать на обед или ужин перед основной едой большую тарелку салата.

Фрукты и овощи в предоставленном меню, можно заменять на равные по калориям, или уменьшить порцию.

Так же, если вы немного отклонились от диеты, то примените к себе штраф:

Например, вечером или утром попрыгайте через скакалку, покрутите лишние 10 – 15 минут обруч, или пройдитесь быстрым шагом в течение получаса.

Кстати, предпраздничная диета

Кстати, предпраздничная диета очень эффективна - потом плавно входишь в питание с серьезное нагрузкой.

Расскажите о нас друзьям

Опрос

Какой способ похудения самый эффективный?: